Ο Δρ Alex Jimenez, Χειροπράκτης του Ελ Πάσο
Ελπίζω να έχετε απολαύσει τις δημοσιεύσεις του ιστολογίου μας σε διάφορα θέματα υγείας, διατροφής και τραυματισμού. Παρακαλώ μην διστάσετε να μας καλέσετε ή εγώ αν έχετε ερωτήσεις όταν προκύπτει η ανάγκη να αναζητήσετε φροντίδα. Τηλεφωνήστε στο γραφείο ή στον εαυτό μου. Γραφείο 915-850-0900 - Κυψέλη 915-540-8444 Με μεγάλη χαρά. Δρ

Διαχείριση άγχους

Διαχείριση άγχους στο Ελ Πάσο, Τέξας.

στρες προέρχεται από διάφορα μέρη και για πολλούς διαφορετικούς λόγους. Αυτά μπορεί να είναι ψυχικά ή/και σωματικά. Οικογένεια, απασχόληση/ανεργία, πολύ σκληρή εργασία, καθημερινές/νυχτερινές μετακινήσεις, σχέσεις, ασθένειες και προβλήματα ύπνου. Όλα αυτά μπορούν να δημιουργήσουν άγχος. ο Αμερικανική Ένωση Ψυχολογίας έδειξε ότι 54% των Αμερικανών ανησυχούν για το άγχος τους και είναι πιθανό να αναζητήσουν βοήθεια.

Οι άνθρωποι αγχώνονται και δεν το ξέρουν. Αυτός είναι ο τρόπος του σύγχρονου κόσμου και τον έχουμε συνηθίσει. Παρά το γεγονός ότι έχουμε συνηθίσει σε έναν αγχωτικό κόσμο, εξακολουθεί να ασκεί πραγματική πίεση στο σώμα. Αυτά εκδηλώνονται μέσω της αύξησης την πίεση του αίματος, τον καρδιακό ρυθμό, την αναπνοή, τον μεταβολισμό και τη ροή του αίματος. Αυτό είναι το αρχέγονο πάλης ή πτήσης αντίδραση, προετοιμασία για δράση από μια αγχωτική κατάσταση.

Το σώμα του Συμπαθητικό νευρικό σύστημα (SNS) είναι αυτό που προκαλεί την αντίδραση μάχης ή φυγής. Όταν το σώμα αισθάνεται α άγχους, το SNS ενεργοποιείται και διεγείρει την κατάλληλη σωματική απόκριση. Αυτό μας επιτρέπει να υπερασπιστούμε τους εαυτούς μας στη φύση, όπου το άγχος προέρχεται από αντιδράσεις σε άγρια ​​ζώα και σοβαρό κίνδυνο. Δυστυχώς, στον σημερινό κόσμο, αυτή η αντίδραση μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό, καθώς οι περισσότεροι από εμάς δεν ζούμε πλέον σε κίνδυνο από άγρια ​​πεινασμένα ζώα.

Συμπτώματα στρες:

άγχος ελ πάσο τχ.

Το άγχος είναι η διαταραχή της ομοιόστασης αλλά είναι βοηθητικό/απαραίτητο σε διάφορες καταστάσεις. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της άσκησης ή του αθλητισμού, απαιτείται άγχος για να ωθήσει τον αθλητή ή το άτομο σε ένα νέο επίπεδο. Όταν βρίσκεται στη διαδικασία μάθησης, το άγχος χρειάζεται για να βοηθήσει τον εγκέφαλο να μάθει μια νέα γλώσσα, να λύσει ένα μαθηματικό πρόβλημα, να δημιουργήσει μια ιστοσελίδα, μια παρουσίαση κ.λπ. Οι άνθρωποι μπορούν να διαχειριστούν μικρές ποσότητες περιοδικού στρες. Μόλις όμως το άγχος γίνει χρόνιο, τότε μετατρέπεται σε ασθένεια.

Οι επιπτώσεις του στρες στο σώμα είναι πραγματικές. Τα συμπτώματα χωρίζονται σε τέσσερις κατηγορίες: συμπεριφορικά, γνωστικά, συναισθηματικά και σωματικά.

Συμπεριφορικά συμπτώματα:

  • Τρώτε περισσότερα / λιγότερα
  • Απομόνωση από άλλους
  • Χρειάζεστε αλκοόλ, τσιγάρα ή ναρκωτικά για χαλάρωση
  • Νευρικές συνήθειες (π.χ. δάγκωμα νυχιών, βηματισμός)
  • Απαλλαγές / Παραμέληση
  • Ύπνος Πάρα πολύ / Πολύ μικρή

Γνωστικά Συμπτώματα:

  • Ανυπομονείες / Αγωνιστικές Σκέψεις
  • Συνεχής ανησυχία
  • Προβλήματα μνήμης
  • Αρνητικό Outlook
  • Κακή κρίση
  • Δεν είναι δυνατή η συγκέντρωση

Συναισθηματικά συμπτώματα:

  • Αναταραχή, αδυναμία χαλάρωσης
  • Κατάθλιψη ή γενική δυστυχία
  • Αίσθημα μοναξιάς και απομόνωσης
  • Αίσθημα συγκλονισμένοι
  • Ευερεθιστότητα
  • Κατήφεια
  • Ευέξαπτος

Φυσικά συμπτώματα:

  • Άσθες / Πόνοι
  • Πόνος στο στήθος / ταχυκαρδία
  • Σταθερά Κρύα
  • Δυσκοιλιότητα
  • Διάρροια
  • Ζαλάδα
  • χαμηλή λίμπιντο
  • Ναυτία
  • Αύξηση βάρους

Η απάντηση του σώματος

άγχος ελ πάσο τχ.Η απάντηση στο στρες του σώματος, αγωνίζεσαι ή το σκας, λειτουργεί όταν απειλείται και βρίσκεται σε επικίνδυνη κατάσταση. Όλα είναι θέμα αυτοσυντήρησης. Ωστόσο, δεν είναι υγιές αν δεν φύγει ποτέ. Στον σημερινό κόσμο, ενεργοποιείται, όχι ως απόκριση σε μια επιθετική κατάσταση ή άγριο ζώο που προσπαθεί να επιτεθεί, αλλά αντίθετα ως μια συνεχής αντίδραση στο στρες της ζωής, που είναι πολύ πιθανό να βλάψει την υγεία σας.

Οι άνθρωποι αντιδρούν στην ίδια κατάσταση με διαφορετικούς τρόπους. Αυτό που μπορεί να τονίσει ένα άτομο δεν μπορεί να τονίσει άλλο.

Κατά τη διάρκεια μιας αγχωτικής στιγμής, το βλεννογόνος απελευθερώνει μια ορμόνη που ονομάζεται αδρενοκορτικοτροπική ορμόνη (ACTH). Λέει στα επινεφρίδια να απελευθερώσουν ορμόνες του στρες στην κυκλοφορία του αίματος, η οποία περιλαμβάνει κορτιζόλη και αδρεναλίνη. Στη συνέχεια λαμβάνουν χώρα διάφορες φυσιολογικές αλλαγές, όπως ο καρδιακός ρυθμός και η αύξηση της αρτηριακής πίεσης. αυτό κλείνει το πεπτικό σύστημα και επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μετά την αγχωτική κατάσταση, η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη επιστρέφουν σε φυσιολογικά επίπεδα και τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση και άλλες σωματικές λειτουργίες.

Υπάρχει πρόβλημα όταν αυτά τα επίπεδα δεν επανέρχονται στα φυσιολογικά επίπεδα. Το σώμα δεν έχει την ευκαιρία να επανέλθει στη φυσική του κατάσταση. Αντίθετα, παραμένουν ανυψωμένοι από το συνεχές άγχος διαφόρων καταστάσεων. Όταν αυτό συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, η απόκριση στο στρες μπορεί να διαταράξει όλες τις διαδικασίες του σώματος.

Το ανοσοποιητικό σύστημα επιβαρύνει επίσης το χρόνιο στρες. Γίνεται πιο αδύναμο και λιγότερο ικανό να αποκρούσει τις λοιμώξεις. Όταν λειτουργεί σωστά, το ανοσοποιητικό σύστημα ανταποκρίνεται στις λοιμώξεις απελευθερώνοντας χημικές ουσίες που προκαλούν φλεγμονή για να απαλλαγεί από το μικρόβιο. Αλλά όταν η χρόνια φλεγμονή εμφανίζεται από το στρες, οι εκφυλιστικές ασθένειες μπορούν να αρχίσουν να κυριαρχούν.

Το άγχος επηρεάζει επίσης το νευρικό σύστημα. Αυτό προκαλεί άγχος, κρίσεις πανικού, κατάθλιψη και άνοια. Η χρόνια απελευθέρωση κορτιζόλης προκαλεί βλάβη σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου. Αυτό επηρεάζει τα πρότυπα ύπνου και τη σεξουαλική ορμή. Καθώς ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση αυξάνονται, είναι επικίνδυνο για το καρδιαγγειακό σύστημα, καθώς δημιουργεί την πιθανότητα καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού.

Χειροπρακτική Θεραπεία & Διαχείριση Στρες

άγχος ελ πάσο τχ.

Η χειροπρακτική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του άγχους. Η χειροπρακτική εστιάζει στη σπονδυλική στήλη, η οποία είναι η έδρα του νευρικού συστήματος. Μια επίδραση του χρόνιου στρες είναι η ένταση και η σύσπαση των μυών, που μπορεί να οδηγήσει σε ανομοιόμορφη πίεση στον σκελετό, η οποία οδηγεί σε υπεξαρθρώσεις. Οι χειροπρακτικές προσαρμογές μειώνουν την ένταση των μυών, η οποία μειώνει το άγχος στις περιοχές του σκελετού και βοηθά στην απομάκρυνση του κεντρίσματος από τα υπεξαρώματα. Με την υποχώρηση των υπεξαρθρώσεων, μπορεί να επιτευχθεί μια ισορροπημένη σπονδυλική στήλη. Αυτό είναι ένα κρίσιμο συστατικό για τη διαχείριση του άγχους. Και μπορεί να ακούγεται σαν ένα CD σε βρόχο, αλλά διατροφή είναι επίσης ένα κρίσιμο συστατικό της διαχείρισης του άγχους.

Η χειροπρακτική είναι αποτελεσματική για διάφορες καταστάσεις πόνου, αλλά τα τελευταία χρόνια, διάφορες ερευνητικές μελέτες έχουν βρει ότι η χειροπρακτική μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής υγείας. Αυτές οι πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η χειροπρακτική μπορεί ρυθμίζουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, τον καρδιακό ρυθμό και μειώνουν την αρτηριακή πίεση.

Διαχείριση του άγχους

άγχος ελ πάσο τχ.

Το άγχος δημιουργεί πραγματικά αρνητικές φυσικές επιδράσεις. Η προσπάθεια αποφυγής αγχωτικών καταστάσεων δεν είναι πάντοτε δυνατή. Αυτό που συνιστάται είναι να εξοικειωθείτε με τις πιθανές ενέργειες / αποτελέσματα και να ελαχιστοποιήσετε τα αρνητικά.

Χαλαρή τεχνική αναπνοής (διαφραγματική αναπνοή): Το άγχος συχνά οδηγεί σε γρήγορη, ρηχή αναπνοή που επηρεάζει τις άλλες πτυχές της απόκρισης στο στρες, δηλαδή, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και εφίδρωση. Η ελεγχόμενη αναπνοή είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης των επιπτώσεων του στρες.

  • Ο στόχος είναι κλειστός, οι ώμοι χαλαροί, εισπνεύστε αργά και βαθιά μέσα από τη μύτη σας σε αριθμό έξι, επιτρέποντας στον αέρα να γεμίσει το διάφραγμα σας.
  • Κρατήστε τον αέρα στους πνεύμονες και μετρήστε αργά σε τέσσερα
  • Εκπνεύστε από το στόμα και μετρήστε αργά σε έξι
  • Επαναλάβετε αυτές τις τρεις έως πέντε φορές

Προοδευτική Τεχνική Χαλάρωσης Μυών: Στόχος είναι η μείωση της έντασης που αποθηκεύεται στους μύες. Βρείτε έναν χαλαρό ιδιωτικό χώρο. Χαμηλώστε τα φώτα, χαλαρώστε και νιώστε άνετα. Τεντώστε τις παρακάτω μυϊκές περιοχές για τουλάχιστον πέντε δευτερόλεπτα πριν χαλαρώσετε για 30 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε και μετά προχωρήστε στην επόμενη περιοχή.

άγχος ελ πάσο τχ.

  • Κεντρική όψη: Σφίξτε τα μάτια σφιχτά, ρυτίστε τη μύτη και το στόμα, αισθανθείτε την ένταση. Χαλαρώστε. Επαναλαμβάνω.
  • Στήθος, ώμους, ανώτερη πλάτη: Τραβήξτε τους ώμους προς τα πίσω εκεί όπου οι ωμοπλάτες σχεδόν εφάπτονται. Χαλαρώστε. Επαναλαμβάνω.
  • Πόδια: Γυρίστε τα πόδια προς τα μέσα, τυλίξτε τα δάχτυλα των ποδιών προς τα επάνω και απλώστε τα. Χαλαρώστε. Επαναλαμβάνω.
  • Χέρια και κάτω όπλα: Κάντε μια σφιχτή γροθιά και τεντωμένους καρπούς. Νιώστε την ένταση στα χέρια, στις αρθρώσεις και στα κάτω μπράτσα. Χαλαρώστε. Επαναλαμβάνω.
  • Κάτω Πρόσωπο: Σφίξτε τα δόντια, τραβήξτε προς τα πίσω τις γωνίες του στόματος και δείξτε τα δόντια σαν σκύλος που γρυλίζει. Χαλαρώστε. Επαναλαμβάνω.
  • Κάτω πόδια: Σηκώστε τα πόδια προς την οροφή και σπρώξτε τα προς τα πίσω στο σώμα. Νιώστε την ένταση στους μόσχους. Χαλαρώστε. Επαναλαμβάνω.
  • Λαιμός: Χαμηλώστε το πηγούνι στο στήθος. νιώστε το να τραβιέται στο πίσω μέρος του λαιμού. Χαλαρώστε. Επαναλαμβάνω.
  • Ώμοι: Σηκώστε τους ώμους προς τα αυτιά, νιώστε την ένταση στους ώμους, το κεφάλι, το λαιμό και το πάνω μέρος της πλάτης. Χαλαρώστε. Επαναλαμβάνω.
  • Στομάχι: Σφίξτε τους μύες του στομάχου. Νιώστε την ένταση. Χαλαρώστε. Επαναλαμβάνω.
  • Μπράτσα: Τραβήξτε τα χέρια πίσω, πιέστε τους αγκώνες στο σώμα. Μην τεντώνετε τα κάτω μπράτσα. Νιώστε την ένταση στα χέρια, τους ώμους και την πλάτη. Χαλαρώστε. Επαναλαμβάνω.
  • Ανώτερο προσώπου: Σηκώστε τα φρύδια προς τα πάνω, αισθανθείτε την ένταση στο μέτωπο και στο τριχωτό της κεφαλής. Χαλαρώστε. Επαναλαμβάνω.
  • Άνω πόδια: Σφίξτε τα γόνατα μεταξύ τους, σηκώστε τα πόδια από την καρέκλα ή το πάτωμα. Νιώστε την ένταση στους μηρούς σας. Χαλαρώστε. Επαναλαμβάνω.

Κάνετε αυτές τις μυικές χαλάσεις δύο φορές την ημέρα για μέγιστο όφελος. Πάρτε 10 λεπτά για κάθε συνεδρία.

Άσκηση: Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απελευθερώσετε ενέργεια. Βελτιωμένη υγεία, η οποία προστατεύει από τις αρνητικές επιπτώσεις και τις απελευθερώσεις ενδορφίνες (νευροδιαβιβαστές που ανακουφίζουν από τον πόνο). Η άσκηση βοηθά στη συγκέντρωση, τον ύπνο, τις ασθένειες, τον πόνο και συμβάλλει σε καλύτερη ποιότητα ζωής. Η ηλικία δεν έχει σημασία, καθώς η άσκηση θα δημιουργήσει εκπληκτικά οφέλη για το μυαλό και το σώμα και θα απομακρύνει τα συναισθήματα άγχους.

Ακούστε τους χαλαρωτικούς χαλαρωτικούς ήχους: Δέκα λεπτά μόνοι με καταπραϋντικούς ήχους μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση. Αφήστε το μυαλό να ξεφύγει από τα συσσωρευμένα άγχη της ημέρας. Τα CD διαλογισμού, η χαλαρωτική μουσική ή οι φυσικοί ήχοι λειτουργούν για να επιτύχετε μια κατάσταση χαλάρωσης. Από σένα εξαρτάται.

Χειροπρακτική κλινική Extra: Θεραπεία διαχείρισης άγχους

Δημοσίευση αποποίησης ευθυνών

Επαγγελματικό πεδίο πρακτικής *

Οι πληροφορίες εδώ στο "Διαχείριση άγχουςΤο " δεν προορίζεται να αντικαταστήσει μια προσωπική σχέση με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης ή εξουσιοδοτημένο ιατρό και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Σας ενθαρρύνουμε να λαμβάνετε αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης με βάση την έρευνα και τη συνεργασία σας με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας.

Πληροφορίες ιστολογίου & Συζητήσεις πεδίου

Το εύρος των πληροφοριών μας περιορίζεται στη Χειροπρακτική, Μυοσκελετική, βελονισμός, φυσικά φάρμακα, ευεξία, συμβάλλοντας αιτιολογικά σπλαχνικές διαταραχές σε κλινικές παρουσιάσεις, σχετιζόμενη κλινική δυναμική του σωματοσπλαχνικού αντανακλαστικού, συμπλέγματα υπεξαρθρήματος, ευαίσθητα θέματα υγείας ή/και άρθρα, θέματα και συζητήσεις σχετικά με τη λειτουργική ιατρική.

Παρέχουμε και παρουσιάζουμε κλινική συνεργασία με ειδικούς από διάφορους κλάδους. Κάθε ειδικός διέπεται από το επαγγελματικό του πεδίο άσκησης και τη δικαιοδοσία αδειοδότησης. Χρησιμοποιούμε λειτουργικά πρωτόκολλα υγείας και ευεξίας για τη θεραπεία και υποστήριξη της φροντίδας για τραυματισμούς ή διαταραχές του μυοσκελετικού συστήματος.

Τα βίντεό μας, οι αναρτήσεις, τα θέματα, τα θέματα και οι πληροφορίες μας καλύπτουν κλινικά θέματα, ζητήματα και θέματα που σχετίζονται και υποστηρίζουν άμεσα ή έμμεσα το κλινικό πεδίο πρακτικής μας.*

Το γραφείο μας έχει εύλογα προσπαθήσει να παρέχει υποστηρικτικές αναφορές και έχει εντοπίσει τις σχετικές ερευνητικές μελέτες που υποστηρίζουν τις αναρτήσεις μας. Παρέχουμε αντίγραφα υποστηρικτικών ερευνητικών μελετών που διατίθενται σε ρυθμιστικά συμβούλια και στο κοινό κατόπιν αιτήματος.

Κατανοούμε ότι καλύπτουμε θέματα που απαιτούν μια πρόσθετη εξήγηση για το πώς μπορεί να βοηθήσει σε ένα συγκεκριμένο σχέδιο φροντίδας ή πρωτόκολλο θεραπείας. Επομένως, για να συζητήσετε περαιτέρω το θέμα παραπάνω, μη διστάσετε να ρωτήσετε Δρ Alex Jimenez, DC, ή επικοινωνήστε μαζί μας στο 915-850-0900.

Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε και την οικογένειά σας.

Ευλογίες

Δρ Alex Jimenez ΕΝΑ Δ, MSACP, Rn*, CCST, IfMCP*, Κηλίδα*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Άδεια γιατρού Χειροπρακτικής (DC) στο Τέξας & Νέο Μεξικό*
Άδεια Texas DC # TX5807, Νέο Μεξικό DC Άδεια # NM-DC2182

Άδεια εγγεγραμμένης νοσοκόμας (RN*) σε Φλόριντα
Άδεια Φλόριντα RN Άδεια # RN9617241 (Αρ. ελέγχου. 3558029)
Κατάσταση συμπαγούς: Πολυκρατική Άδεια: Εξουσιοδοτημένος για εξάσκηση σε Τα κράτη 40*

Προς το παρόν εγγραφές: ICHS: MSN* FNP (Πρόγραμμα Family Nurse Practitioner)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Η ψηφιακή μου επαγγελματική κάρτα