6 Τρόποι Το αιθέριο έλαιο Turmeric υποστηρίζει ένα υγιές σώμα Ελ Πάσο, TX γιατρός Χειροπρακτικής
Ο Δρ Alex Jimenez, Χειροπράκτης του Ελ Πάσο
Ελπίζω να έχετε απολαύσει τις δημοσιεύσεις του ιστολογίου μας σε διάφορα θέματα υγείας, διατροφής και τραυματισμού. Παρακαλώ μην διστάσετε να μας καλέσετε ή εγώ αν έχετε ερωτήσεις όταν προκύπτει η ανάγκη να αναζητήσετε φροντίδα. Τηλεφωνήστε στο γραφείο ή στον εαυτό μου. Γραφείο 915-850-0900 - Κυψέλη 915-540-8444 Με μεγάλη χαρά. Δρ

6 Τρόποι Το αιθέριο έλαιο Turmeric υποστηρίζει ένα υγιές σώμα

Ο κουρκουμάς, η λαμπερή πορτοκαλί ρίζα που χρησιμοποιείται συχνά στην κουζίνα της Ινδίας και της Ασίας, έχει γίνει σεβαστό συστατικό μαγειρέματος για αιώνες. Η σύγχρονη έρευνα, ωστόσο, ερευνά επίσης την απίστευτη σειρά από οφέλη που προάγουν την υγεία. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, «Σήμερα, ο κουρκούμη χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα διατροφής για φλεγμονή. αρθρίτιδα; προβλήματα στομάχου, δέρματος, ήπατος και χοληδόχου κύστης. Καρκίνος; και άλλες συνθήκες. " 1

Turmeric (Curcuma longa) είναι ένα πολυετές ποώδες φυτό από την οικογένεια Zingiberaceae, την ίδια φυτική οικογένεια με το τζίντζερ. Η λέξη "κουρκούμη" προέρχεται από το λατινικό "terra merita" που σημαίνει αξιοπρεπή ή ιερή γη. Το άρωμα του αιθέριο έλαιο κουρκούμης μοιάζει πολύ με τη φρεσκοκομμένη ρίζα - μάλλον πικάντικη, λίγο γλυκιά, με υποτονικούς τόνους γήινης και ξυλώδους. Turmeric αιθέριο έλαιο είναι πολλές φορές πιο συγκεντρωμένη από το κονιοποιημένο βότανο. Είναι κατασκευασμένο από τις υπόγειες ρίζες του φυτού, που ονομάζονται ριζώματα και εξάγεται από το ρίζωμα με απόσταξη ατμού.

Τόσο το μπαχαρικό κουρκούμης σε σκόνη όσο και το αιθέριο έλαιο κουρκούμης έχουν έντονο κίτρινο ή πορτοκαλί χρώμα λόγω της χρωστικής Κουρκουμίνη. Η κουρκουμίνη είναι ένα από τα κύρια υγιή συστατικά του κουρκούμη και είναι αυτό που δίνει το χρώμα σε κάρυ και μουστάρδα και χρησιμοποιείται ακόμη και για τη βαφή υφάσματος. Μερικές φορές θα ακούσετε τους όρους "κουρκουμίνη" και "κουρκούμη" που χρησιμοποιούνται εναλλακτικά, αλλά έχετε κατά νου ότι η κουρκουμίνη είναι μόνο μία από τις πολλές ενώσεις που βρίσκονται στο φυτό κουρκουμά.

Το φυτοχημικό προφίλ του αιθέριου ελαίου κουρκουμά

Turmeric αιθέριο έλαιο είναι λαμπερό κίτρινο πορτοκαλίΗ περιεκτικότητα σε φυτοχημικά συστατικά (αιθέριο έλαιο κουρκούμης) είναι εκπληκτικά πολύπλοκη. Πάνω από τα φυτοχημικά προϊόντα 300 συμβάλλουν στο να γίνει το αιθέριο έλαιο κουρκούμης εξαιρετική επιλογή για την υποστήριξη της συνολικής καλής υγείας.

Τα κύρια φυτοχημικά στο έλαιο κουρκούμης είναι το ar-turmerone (20-25 τοις εκατό), το alpha-turmerone (18 τοις εκατό), το beta-turmerone (12-13 τοις εκατό) και η κουρκουμίνη (2-5 τοις εκατό). Τα πρώτα τρία χαρακτηρίζονται ως sesquiterpenes - μόρια που βοηθούν στη μεταφορά οξυγόνου στο σώμα.

Άλλα ειδικά φυτοχημικά προϊόντα που βρέθηκαν στο έλαιο κουρκούμης περιλαμβάνουν το zingiberene (σεσκιτερπένιο), το β-καρυοφιλλένιο (σεσκιτερπένιο), την ευκαλυπτόλη (ένα μονοτερπένιο, το οποίο βοηθά στην επαναπρογραμματισμό του DNA), το alpha-phellandrene (μονοτερπένιο), το beta-sesquiphellandrene (σεσκιτερπένιο) και την κουρκουμενόλη. 2 Μπορεί να υπάρχουν πολλά άλλα φυτοχημικά στο αιθέριο έλαιο κουρκουμά που δεν έχουν ακόμη προσδιοριστεί και μελετηθεί.

Ιστορική χρήση του κουρκούμη

Το κουρκούμη έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιετίες στις αρχαίες θεραπευτικές παραδόσεις. Στην ινδική ιατρική Ayurvedic έχει χρησιμοποιηθεί παραδοσιακά για να ζεσταθεί και να ενισχύσει ολόκληρο το σώμα, ως καθαριστής αίματος, πεπτικό βοήθημα, για την εξάλειψη των σκουληκιών, τη βελτίωση της εντερικής χλωρίδας και την ανακούφιση του αερίου. Χρησιμοποιείται επίσης στην Ινδία ως μέσο καθαρισμού και ενίσχυσης του ήπατος και της χοληδόχου κύστης, για την ομαλοποίηση της εμμήνου ρύσεως, για την ανακούφιση της αρθρίτιδας και του οίδηματος των αρθρώσεων, για διαστρέμματα, εγκαύματα, μώλωπες, κοψίματα και τσιμπήματα εντόμων, για καταπραϋντικό βήχα, χαλάρωση συμπτωμάτων άσθματος. αντιμυκητιασικός παράγοντας.

Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική κουρκούμη έχει χρησιμοποιηθεί για δυσπεψία, πονόλαιμο και κρυολογήματα, παθήσεις του ήπατος, και για επούλωση τραυμάτων.

6 τρόποι με τους οποίους το κουρκούμη μπορεί να υποστηρίξει την καλή υγεία

Ενώ υπάρχουν μυριάδες παραδοσιακές χρήσεις για κουρκούμη, εδώ είναι έξι τρόποι με τους οποίους το κουρκούμη και / ή το αιθέριο έλαιο κουρκούμης μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την υποστήριξη της γενικής υγείας και ευεξίας:

#1. Προστατεύει το Clear, Unblemished Skin

Οι αντισηπτικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες του αιθέριου κουρκουμάλι το κάνουν ένα υπέροχο μαχητικό ακμής. Είναι επίσης γνωστό ότι μειώνει τα μαλλιά του προσώπου και σε συνδυασμό με το χυμό λεμονιού, βοηθά στη φυσική αποφυγή της υπερχρωματοποίησης του δέρματος.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Dec του 2011 του Εφημερίδα της Καλλυντικής Δερματολογίας διαπίστωσαν ότι οι κρέμες δέρματος με εκχύλισμα Curcuma longa έχουν φωτοπροστατευτικά αποτελέσματα, πράγμα που σημαίνει προστασία από τις επιδράσεις του ήλιου. Σύμφωνα με τη μελέτη, "Οι υπεριώδεις ακτινοβολίες δημιουργούν αντιδραστικά είδη οξυγόνου, οδηγώντας σε δυσμενείς επιδράσεις στις ιδιότητες του δέρματος. Τα βοτανικά εκχυλίσματα έχουν πολυλειτουργική φύση με διάφορες ιδιότητες όπως φωτοπροστασία, αντιγηραντική, ενυδατική, αντιοξειδωτική, στυπτική, αντιερεθιστική και αντιμικροβιακή δράση ». 3

Οι ερευνητές ανέφεραν τα αποτελέσματά τους ως εξής: «Οι φωτοπροστατευτικές ιδιότητες των συστατικών του εκχυλίσματος και του κρουνιού, συστατικά ενυδάτωσης λιπιδίων των νανοκυστειογόνων με καλύτερη διείσδυση του δέρματος οδήγησε σε βελτίωση των ιδιοτήτων του δέρματος όπως η ενυδάτωση του δέρματος και η περιεκτικότητα σε σμήγμα.4

το ακατέργαστο μέλι μπορεί να αναμιχθεί με αιθέριο έλαιο κουρκουμά και να εφαρμοστεί ως μάσκα προσώπουΣυμβουλή για χρήση για την ακμή: Πραγματοποιήστε μια δοκιμή εμπλάστρου σε μια μικρή, δυσδιάκριτη θέση στον εσωτερικό σας βραχίονα πριν δοκιμάσετε αυτό για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε ευαισθησία στο αιθέριο έλαιο κουρκούμης. Σε ένα γυάλινο μπολ ανακατέψτε δύο σταγόνες αιθέριο έλαιο κουρκούμης με μία έως δύο κουταλιές της σούπας οργανικό ακατέργαστο μέλι. Αναμείξτε καλά και εφαρμόστε στο πρόσωπο ως μάσκα. Αφήστε το για λεπτά 15 και στη συνέχεια ξεπλύνετε. Ενώ περιμένετε, πλύνετε οτιδήποτε έρχεται σε επαφή η πάστα καθώς μπορεί να λεκιάσει (φροντίστε να προστατέψετε τα ρούχα σας!).

Ένα ποιοτικό έλαιο κουρκούμης αναμεμειγμένο με το ακατέργαστο μέλι είναι απαλό, θρεπτικό και βοηθά στην προώθηση της ομαλής, αδιάλλακτης επιδερμίδας. Το μέλι θα πρέπει επίσης να βοηθήσει να κρατήσει το κουρκούμη από το κηλίδες του δέρματος, αν και είναι καλή ιδέα να δοκιμάσετε επίσης την πάστα πρώτα στο εσωτερικό του καρπού σας πριν εφαρμοστεί στο πρόσωπό σας. Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε τη μάσκα όχι περισσότερο από 1-2 φορές την εβδομάδα.

#2. Υποστηρίζει καλά λειτουργούντες αρθρώσεις

Γιατροί από κινεζικές και ινδικές παραδόσεις Αγιουρβέδα χρησιμοποιούν κουρκούμη για να αντιμετωπίσουν κοινά ζητήματα εδώ και αιώνες. Πολλές πρόσφατες μελέτες έχουν διερευνήσει την ικανότητα του κουρκούμη να επηρεάσει τον πόνο, την ακαμψία και τη φλεγμονή που σχετίζεται με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα και την οστεοαρθρίτιδα.

Μία μελέτη σημείωσης που δημοσιεύτηκε στο Journal of Medicinal Τροφίμων τον Αύγουστο το 2016 ήταν κοινή προσπάθεια από Κορεάτες και Αμερικανούς ερευνητές. Αυτοί οι ερευνητές ανέλυσαν όλες τις τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές που είχαν γίνει μέχρι την ημερομηνία του άρθρου. Οι ερευνητές δήλωσαν ότι τα αποτελέσματα των δοκιμών "παρέχουν επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητα του εκχυλίσματος κουρκούμης (περίπου 1000 mg / ημέρα κουρκουμίνης) στη θεραπεία της αρθρίτιδας". 5

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι ερευνητές δήλωσαν επίσης ότι "απαιτούνται αυστηρότερες και μεγαλύτερες μελέτες για να επιβεβαιωθεί η θεραπευτική αποτελεσματικότητα της κουρκούμης για την αρθρίτιδα". 6

#3. Βελτιώνει τη διάθεση και την αίσθηση της ευημερίας

Διάχυτο αιθέριο έλαιο κουρκούμης για ηρεμία και χαλάρωσηΤο αιθέριο έλαιο Turmeric έχει μια μακρά παράδοση χρήσης για τις χαλαρωτικές ιδιότητες και τις ιδιότητες εξισορρόπησης της διάθεσης. Δοκιμάστε να διαχέσετε λίγο αιθέριο έλαιο κουρκουμά στον αέρα με προσευχή, διαλογισμό, ανάγνωση, κατά την κατάκλιση ή οποτεδήποτε θέλετε να αισθανθείτε πιο ήρεμοι και χαλαροί.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση κουρκουμίνης (η βασική ένωση στο κουρκούμη) μπορεί επίσης να είναι επωφελής για τη βελτίωση των επιπέδων διάθεσης και ευτυχίας σε όσους πάσχουν από κατάθλιψη και άγχος. Σε μια μελέτη 2014 που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα των συναισθηματικών διαταραχών, οι ερευνητές "υποθέτουν ότι η κουρκουμίνη θα είναι αποτελεσματική για τη θεραπεία των καταθλιπτικών συμπτωμάτων σε άτομα με μεγάλη καταθλιπτική διαταραχή". 7

Εδώ είναι η μεθοδολογία που χρησιμοποίησαν οι ερευνητές: Σε μία τυχαιοποιημένη, διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη, τα άτομα με μεγάλη καταθλιπτική διαταραχή της 56 έλαβαν κουρκουμίνη (500 mg δύο φορές την ημέρα) ή εικονικό φάρμακο για εβδομάδες 8. Το πρωταρχικό μέτρο ήταν η αυτο-αξιολογούμενη εκδοχή του Depressive Symptomatology (IDS-SR30). Τα δευτερεύοντα αποτελέσματα συμπεριλάμβαναν τα αποτελέσματα του παράγοντα IDS-SR30 και το απόθεμα άγχους του Stiel-Trait Spielberger (STAI). " 8

Μετά την ολοκλήρωση της μελέτης εβδομάδας 8, ανέφεραν τα ακόλουθα αποτελέσματα: «Από την αρχική τιμή έως την εβδομάδα 4, τόσο η κουρκουμίνη όσο και το εικονικό φάρμακο συσχετίστηκαν με βελτιώσεις στην συνολική βαθμολογία IDS-SR30 και τα περισσότερα δευτερεύοντα μέτρα έκβασης. Από τις εβδομάδες 4 έως 8, η κουρκουμίνη ήταν σημαντικά πιο αποτελεσματική από το εικονικό φάρμακο στη βελτίωση πολλών συμπτωμάτων που σχετίζονται με τη διάθεση ... Η μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα από τη θεραπεία με κουρκουμίνη εντοπίστηκε σε μια υποομάδα ατόμων με άτυπη κατάθλιψη. " 9

#4. Βοηθά με τα πεπτικά προβλήματα

Το κουρκούμη θεωρείται εξαιρετικά χρήσιμο με πεπτικά προβλήματα. Έχει χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στην ανακούφιση του φυσικού αερίου, και να προωθήσει την υγιή πέψη και την εξάλειψη.

# 5. Υποστηρίζει ένα υγιές συκώτι

Το κουρκούμη είναι ιδιαίτερα αξιέπαινο στην ολιστική ιατρική για την ικανότητά του να υποστηρίζει την υγεία του ήπατος. Δεδομένου ότι το συκώτι είναι το κύριο όργανο της αποτοξίνωσης, η διατήρησή του σε κορυφαία μορφή είναι ζωτικής σημασίας για την καλή υγεία.

#6. Υποστηρίζει την προφορική υγεία

Porphyromonas gingivalis (P.gingivalis) είναι ένα παθογόνο στο στόμα που πιστεύεται ότι σχετίζεται με την εξέλιξη της περιοδοντικής νόσου. Ο στόχος μιας μελέτης του 2016 που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Κλινικής και Διαγνωστικής Έρευνας "Ήταν η τεκμηρίωση της αντιμικροβιακής δράσης διαφόρων αιθέριων ελαίων. λάδι ευκάλυπτου, λάδι χαμομηλιού, έλαιο δέντρων τσαγιού και έλαιο κουρκούμης κατά του P. gingivalis. " 10

Αφού δοκιμάστηκαν διάφορες συγκεντρώσεις των αιθέριων ελαίων κατά του P. gingivalis, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι "Σε συγκέντρωση 100% όλα τα ελεγμένα έλαια διαθέτουν αντιμικροβιακή δράση έναντι του P.gingivalis με το πετρέλαιο ευκαλύπτου να είναι πιο αποτελεσματικό ακολουθούμενο από το πετρέλαιο τσαγιού, το χαμομήλι και το κουρκούμη. " 11

Προφυλάξεις κατά τη χρήση αιθέριων ελαίων

Χρησιμοποιείτε μόνο ποιοτικά λάδια: Η ποιότητα των αιθέριων ελαίων που διατίθενται στην αγορά ποικίλλει. Πάντα βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια υψηλής ποιότητας, κατά προτίμηση οργανικά. Είναι σημαντικό να ανακαλύψετε εάν ο κατασκευαστής αιθέριου ελαίου χρησιμοποιεί μεθόδους βιολογικής καλλιέργειας, γνωρίζει πώς να αποστάξει τα έλαια έτσι ώστε να περιέχουν τα βασικά φυτοχημικά και αποφεύγει τη χρήση τοξικών χημικών ουσιών κατά την καλλιέργεια των φυτών και την εξόρυξη των ελαίων. Αγοράστε πάντα αιθέρια έλαια από μια αξιόπιστη πηγή. Φθηνότερο δεν είναι πάντα καλύτερα.

Τα έλαια μεταφοράς αιθέριων ελαίων περιλαμβάνουν ελαιόλαδο, καρύδα και αμυγδαλέλαιοΑραιωμένος: Συνιστάται να χρησιμοποιείτε ένα βιολογικό λάδι φορέα όπως ελιά, jojoba, αμύγδαλο, καρύδα, κάνναβη ή argan για αραίωση πριν από την τοποθέτηση οποιουδήποτε αιθέριου ελαίου στο σώμα. Η χρήση ενός λιπαντικού βοηθά στην απορρόφηση, δεν επηρεάζει την ισχύ του αιθέριου ελαίου και αυξάνει τη σχέση κόστους-αποτελεσματικότητας της χρήσης αιθέριων ελαίων για την υγεία.

Κρατήστε τα λάδια μακριά από ευαίσθητες περιοχές: Ποτέ μην εφαρμόζετε αιθέρια έλαια οπουδήποτε κοντά στα μάτια, μέσα στα αυτιά ή πολύ κοντά σε ευαίσθητες περιοχές του σώματος. Εάν αυτό συμβεί κατά λάθος, χρησιμοποιήστε λάδι φορέα για να αραιωθεί - το νερό δεν θα βοηθήσει!

Πραγματοποιήστε μια δοκιμή Patch πριν χρησιμοποιήσετε ένα λάδι για πρώτη φορά: Πριν από την εφαρμογή οποιουδήποτε αιθέριου ελαίου, εκτελέστε μια δοκιμή εμπλάστρου σε μια μικρή περιοχή δέρματος όπως το εσωτερικό του αγκώνα. Αυτό είναι σημαντικό για όλους, αλλά ιδιαίτερα κρίσιμο αν έχετε ευαίσθητο δέρμα. Σε περίπτωση αντίδρασης, αραιώστε τα αιθέρια έλαια σε μεγάλο βαθμό με οργανικό λάδι φορέα όπως ελαιόλαδο, jojoba, αμύγδαλα, καρύδα, κάνναβη ή αργανικά έλαια και δοκιμάστε ξανά.

Για μωρά και παιδιά: Να είστε πολύ προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια με βρέφη και παιδιά. Έχουν λεπτό δέρμα και το σώμα τους είναι πολύ μικρότερο από τους ενήλικες. Πάντα να αραιώνετε σε μεγάλο βαθμό και να ζητάτε καθοδήγηση από ειδικευμένο ιατρό πριν χρησιμοποιήσετε.

Στην εγκυμοσύνη: Ορισμένα αιθέρια έλαια πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι χαμηλές δόσεις κουρκούμη θεωρούνται ασφαλείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά πρέπει να δίνεται προσοχή όταν χρησιμοποιείτε κουρκούμη λάδι πλήρους αντοχής. Μία ή δύο μελέτες έδειξαν ότι η κατανάλωση κουρκούμη μπορεί να διεγείρει τη μήτρα (η ανησυχία είναι ότι θα μπορούσε ενδεχομένως να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρης γέννησης ή αποβολής). Ωστόσο, άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι τα κουρκουμινοειδή έχουν πραγματικά χαλαρωτική επίδραση στον μυ της μήτρας. Ενώ είναι αντιφατικό, αυτό που είναι γνωστό είναι ότι εκατομμύρια έγκυες γυναίκες στην Ινδία και την Ασία έχουν πάρει μικρές ποσότητες κουρκούμη στην καθημερινή τους διατροφή για αιώνες, χωρίς να έχουν αναφερθεί δυσμενείς επιπτώσεις.

Να θυμάστε πάντα ότι τα αιθέρια έλαια είναι πολύ πιο συμπυκνωμένα από ό, τι ολόκληρα τα φυτικά υλικά από τα οποία εξάγονται. Επομένως, προσέχετε πάντα όταν τα χρησιμοποιείτε - ειδικά όταν είστε έγκυος. Αραιώστε έντονα και συνεργαστείτε με έναν έμπειρο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Το αιθέριο έλαιο κουρκούμης είναι ένα από τα 3 συστατικά (μαζί με αιθέρια έλαια λιβανιού και μύρου) Magi-Complex μίγμα από επιγενετικά εργαστήρια. Αυτό το πρωτοποριακό συμπλήρωμα είναι το πρώτο του είδους του που ενσωματώνει τρία από τα καλύτερα θρεπτικά συστατικά στον κόσμο που υποστηρίζουν μια υγιή ανοσοαπόκριση - τα δώρα των Μάγων στον Ιησού - όλα κάτω από ένα καπάκι.

Πηγές:

  1. Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας: Κουρκούμη
  2. Χημική ανάλυση των αιθέριων ελαίων από το κουρκούμα (Curcuma longa) Rhizome Μέσω του GC-MSTopical vezicular
  3. Σκευάσματα εκχυλίσματος Curcuma Longa για την ανάκτηση του δέρματος που έχει υποστεί βλάβη από την υπεριώδη ακτινοβολία.
  4. Ibid.
  5. Αποτελεσματικότητα των εκχυλισμάτων κουρκούμης και κουρκουμίνης για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας του αρθρικού συστήματος: Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση τυχαίων κλινικών δοκιμών
  6. Ibid.
  7. Κουρκουμίνη για τη θεραπεία της μείζονος κατάθλιψης: μια τυχαία, διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη
  8. Ibid.
  9. Ibid.
  10. Αντιμικροβιακή αποτελεσματικότητα διαφόρων αιθέριων ελαίων σε ποικίλες συγκεντρώσεις κατά του πορνοφαθογόνου του πορφυρομώνα Gingivalis
  11. Ibid.

Online λειτουργικό ιστορικό Medicince
ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ ΕΞΕΤΑΣΗ 24 • 7

Ιστορικό στο Διαδίκτυο
ΙΣΤΟΡΙΚΟ ΙΣΤΟΡΙΑΣ 24 /7
ΚΡΑΤΗΣΗ ONLINE 24/7