5 Τρόποι που τραυματίζετε το έντερο σας El Paso, Τέξας | Δρ Jimenez DC
Ο Δρ Alex Jimenez, Χειροπράκτης του Ελ Πάσο
Ελπίζω να έχετε απολαύσει τις δημοσιεύσεις του ιστολογίου μας σε διάφορα θέματα υγείας, διατροφής και τραυματισμού. Παρακαλώ μην διστάσετε να μας καλέσετε ή εγώ αν έχετε ερωτήσεις όταν προκύπτει η ανάγκη να αναζητήσετε φροντίδα. Τηλεφωνήστε στο γραφείο ή στον εαυτό μου. Γραφείο 915-850-0900 - Κυψέλη 915-540-8444 Με μεγάλη χαρά. Δρ

5 Τρόπους που τραυματίζετε το έντερο σας El Paso, Τέξας

Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί αισθάνεστε υποτονική από μια κουραστική μέρα; Ή αισθάνεστε άρρωστοι στο στομάχι, όταν φάτε κάτι κακό ή υπερβολικό στο αγαπημένο σας φαγητό; Θα μπορούσε να είναι ότι το έντερό σας δείχνει σημάδια άγχους και ταλαιπωρίας εξαιτίας κάποιων συνηθειών που μπορεί να συναντήσετε και καν δεν το γνωρίζατε;

Στο προηγούμενο άρθρο μας, συζητήσαμε τους έξι τύπους τροφίμων ότι το έντερο μας πρέπει να είναι υγιές. Από το έντερο μας Περιέχει τρισεκατομμύρια μικροβίων, τόσο καλών όσο και κακών, αυτά τα μικροβιοκτόνα διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη γενική υγεία μας. Ένα υγιές μικροβιοκτόνο μας βελτιώνει υγεία του εντέρου, υγεία της καρδιάς, την υγεία του εγκεφάλου, ελέγχει το βάρος μας ρυθμίζει το σάκχαρό μας στο αίμα. Με τα καλά βακτήρια στο έντερο μας, τα βακτήρια μας ωφελούν με ένα καλό πεπτικό σύστημα και καταστρέφουν τα επιβλαβή βακτήρια. Αλλά ορισμένοι τρόποι ζωής και επιλογές διατροφής μπορούν στην πραγματικότητα να αυξήσουν τα κακά βακτηρίδια και να μειώσουν τα καλά βακτήρια και τη γενική υγεία.

 

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 5 Τρόποι που τραυματίζετε το έντερο σας El Paso, Τέξας

 

Εδώ είναι πέντε εκπληκτικά επιλογές τρόπου ζωής που βλάπτουν το έντερο σας:

Δεν τρώνε ένα ευρύ φάσμα τροφίμων

Το έντερο παίζει σημαντικό ρόλο στη γενική υγεία μας. Όταν τρώμε καλά ολόκληρα τρόφιμα, το έντερο μας είναι πιο ευτυχισμένο. έχουμε περισσότερη ενέργεια για να ολοκληρώσουμε οποιαδήποτε εργασία που μας πετάει και παίρνουμε θρεπτικά συστατικά για τη χλωρίδα του εντέρου μας. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια των τελευταίων δύο δεκαετιών, έχουμε κλίνει περισσότερο σε μεταποιημένα τρόφιμα λόγω των οικονομικών πιέσεων της αυξημένης παραγωγής τροφίμων. FOA δήλωσε ότι "το 75 τοις εκατό των τροφών στον κόσμο παράγεται μόνο από φυτά 12 και πέντε ζωικά είδη" και αυτό είναι πολύ κακό για τη χλωρίδα του εντέρου μας.

Εδώ στην Ιατρική Ιατρική & Χειροπρακτική Κλινική, ενημερώνουμε τους ασθενείς μας για τη σημασία της κατανάλωσης θρεπτικών, ολόκληρων τροφών για την προώθηση όχι μόνο ενός υγιούς εντέρου αλλά και ενός υγιούς νου. Όταν το σώμα μπαίνει σε ένα μεγάλη ποικιλία ολόκληρων τροφίμων (με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες), το έντερό μας αρχίζει να επισκευάζει τις ζημιές από τα επεξεργασμένα τρόφιμα που ενδεχομένως έχουμε καταναλώσει εσωτερικά.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 5 Τρόποι που τραυματίζετε το έντερο σας El Paso, Τέξας

Ανεπαρκής κατανάλωση πρεβιοτικών

Τα πρεβιοτικά είναι οι ίνες που δεν χρειάζονται πέψη και μπορούν να περάσουν από το έντερο. Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν σκουπίδια, ωστόσο, τα προβιοτικά ενθαρρύνει τα φιλικά βακτήρια να αναπτυχθούν στο έντερο μας. Οποιοδήποτε φρούτο με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως τα μήλα, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να αυξηθεί χρήσιμο μικροοργανισμοί όπως το Bifidobacteria.

Ωστόσο, όταν αγνοείτε τα προβιοτικά στη διατροφή σας, είστε βλάπτοντας την πεπτική σας υγεία. Χωρίς πρεβιοτικά, το πεπτικό μας σύστημα επιβραδύνει την ανάπτυξη και την ποικιλομορφία της εντερικής χλωρίδας μας. Έτσι ώστε να έχουμε ένα υγιή μικροβιοκτόνο ανάπτυξη, θα πρέπει να ενσωματώσετε τρόφιμα γεμάτα με τόσο εύπεπτες και μη εύπεπτες ίνες στη διατροφή σας. Ορισμένα τρόφιμα που περιλαμβάνονται στην κατηγορία αυτή είναι βρώμη, ξηροί καρποί, κρεμμύδια, σκόρδο, πράσα, σπαράγγια, μπανάνες, αχλάδια, ρεβίθια και φασόλια.

Η προσκόλληση σε μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες ίσως προκλητική, ωστόσο, υπάρχει η επιλογή λήψης προβιοτικών συμπληρωμάτων. Αν έχετε κάποιο αλλεργιογόνο τροφή ή ευαισθησία στα τρόφιμα σε οποιαδήποτε τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, πάρτε πρεβιοτικά συμπληρώματα μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ανάπτυξη του Bifidobacterium και του Faecalibacterium στο έντερο και να είναι ευεργετική για την υγεία σας χωρίς την ταλαιπωρία.

 

Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

Κάθε ενήλικας απολαμβάνει αλκοόλ μια φορά. Ναι, είναι ένα από αυτά τα ποτά που σας βοηθούν να χαλαρώσετε λίγο μετά από μια κουραστική μέρα, ωστόσο, πάρα πολλά από αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε κατάχρηση αλκοόλ και εθισμό. Γνωρίζατε λοιπόν ότι η κατανάλωση αυτού του αλκοόλ είναι κακή την καρδιά, το ήπαρ και τον εγκέφαλό σας. βλάπτοντας έτσι την υγεία του εντέρου σας και σας προσδίδουν δυσβολία;

Μια μελέτη δήλωσε ότι οι αλκοολικοί με δυσβολία είχαν χαμηλότερη διάμεση αφθονία Bacteroidetes και υψηλή αφθονία Proteobacteria. Αυτοί που δεν ήταν αλκοολικοί δεν επηρεάστηκαν από τη μελέτη.

Ωστόσο; υπάρχουν κάποιες καλές ειδήσεις για τον περιορισμό στον αλκοολισμό και ότι μπορεί να είναι επωφελής για τα βακτηρίδια του εντέρου σας. Εάν καταναλώσατε με μέτριο τρόπο το κόκκινο κρασί υπεύθυνα, το πολυφαινόλες στο κρασί μπορεί να βοηθήσει να ωφελήσετε τη χλωρίδα του εντέρου σας. Έτσι, απολαύστε ένα ποτήρι κρασί από μια στιγμή ως μια μικρή θεραπεία που δεν πρέπει να θεωρείται δεδομένη.

Ανεπαρκής ύπνος

Σε ένα από τα προηγούμενα άρθρα, μιλήσαμε για το πώς να επιτύχουμε ένα Καλό νυχτερινό ύπνο μέσω των βοτάνων. Όταν φτάσουμε λίγος στον ύπνο μέσω της ταραχώδους ζωής μας, μας επηρεάζει μέσω διαφόρων προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένων καρδιακές παθήσεις παχυσαρκίας. Σε μία 2016 μελέτη, οι ερευνητές ανακάλυψαν την επίδραση της βραχυπρόθεσμης στέρησης του ύπνου στο μικροβιακό έντερο μετά από δύο ημέρες.

Όταν το σώμα μας δεν λαμβάνει τις συνιστώμενες 8 ώρες ύπνου, το έντερο μας παίρνει ένα τεράστιο φόρο, καθώς νιώθουμε υποτονικές και εξαντλημένες. Επομένως, για να βεβαιωθείτε ότι το μικροβιοκτόνο του εντέρου μας θα σας φανούν χρήσιμο, σας συνιστούσαμε να απενεργοποιήσετε τις ηλεκτρονικές σας συσκευές τουλάχιστον 30 λεπτά πριν προετοιμαστείτε να εγκατασταθείτε για τη νύχτα. Απενεργοποιήστε όλα τα φώτα και μην πίνετε υγρά τουλάχιστον δύο ώρες πριν από το κρεβάτι, κλείστε τα μάτια σας και αναπνοήστε βαθιά σε μια διαλογιστική κατάσταση και χαλαρώστε καθώς παρασυρόμαστε στην πόλη.

 

 

Ανεπαρκής άσκηση

Μέσω του γρήγορου ρυθμού ζωής και των αγχωτικών εργασιών μας, είναι δύσκολο να βρούμε χρόνο για άσκηση. Αλλά όταν πραγματικά βρούμε χρόνο για άσκηση, όχι μόνο το μυαλό μας αισθάνεται καλά? αλλά το σώμα μας και το έντερο αισθάνονται καλά επίσης. Ωστόσο, τα πράγματα πάντοτε εμφανίζονται όταν βρισκόμαστε σε μια ρουτίνα άσκησης και πρέπει να παραλείψουμε την άσκηση εντελώς. Συμβαίνει σε όλους μας και είναι δύσκολο να πάρουμε εκεί που σταμάτησα όταν προσπαθήσαμε να ασκήσουμε.

Όταν δεν ασκούμε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, τα σώματά μας παίρνουν τεράστιο φόρο σε εμάς καθώς κερδίσαμε βάρος, το άγχος είναι υπερβολικά υψηλό, και έχουμε ένα περισσότερες πιθανότητες να πάρετε μια χρόνια ασθένεια. Όταν συμβεί αυτό, η χλωρίδα του εντέρου μας είναι ένα τεράστιο μειονέκτημα. Εδώ στην κλινική προσπαθούμε να ενημερώσουμε τους ασθενείς μας για τη σημασία της άσκησης και όχι μόνο να αλλάξουν τη ζωή τους αλλά και να αλλάξουν τη διάθεσή τους εντελώς.

Ωστόσο, μην πάτε μόνο σε μια σκληρή άσκηση ρουτίνας όπου θα τραυματίσετε τον εαυτό σας. Ξεκινήστε με μια προπόνηση χαμηλής έντασης και στη συνέχεια να την δημιουργήσετε καθώς πηγαίνετε επειδή η χλωρίδα του εντέρου σας θα σας ευχαριστήσει γι 'αυτό.

Ως τελευταίο λόγο, εμείς εδώ στο Injury Medical θέλουμε να σας ενημερώσουμε για τη διατροφή και τους τρόπους για να σας βοηθήσουμε να βελτιώσετε τις ασθένειες σας με αυτές τις εκπλήξεις 5. Αλλά και να σας εκπαιδεύσει για το τι μπορεί να σας βλάψει το έντερο. Με αυτές τις εκπλήξεις και τις μικρές αλλαγές στην καθημερινή σας ζωή, το ένστικτό σας θα σας ευχαριστήσει για τη μεγάλη απόσταση.

 


 

Πόροι του NCBI

Σύμφωνα με στοιχεία από μια ερευνητική μελέτη του 2016, το ανοσοποιητικό σύστημα του εντέρου είναι θεμελιώδες για την πρόληψη μιας ποικιλίας ασθενειών και μπορεί συχνά να συμβάλλει σε μεταβολικές διαταραχές. Ωστόσο, θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει στην επίτευξη ενός στόχου θεραπείας όταν παρατηρείται συστηματική φλεγμονή στην αντίσταση στην ινσουλίνη. Επιπλέον, η τροποποιημένη ανοσία στο έντερο έχει συνδεθεί με αλλαγές στην μικροβιακή ιστό, τη λειτουργία του εντερικού φραγμού, τα ανοσοκύτταρα που βρίσκονται στο έντερο και την αντίσταση στα αντιγόνα που εισέρχονται στο γαστρεντερικό σύστημα ή στο σύστημα GI. Παρόλο που αυτό θεωρήθηκε προηγουμένως ότι εγείρει τον κίνδυνο εμφάνισης οισοφαγικών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων παθογόνων λοιμώξεων και χρόνιας φλεγμονής, οι οποίες μπορεί τελικά να οδηγήσουν σε χρόνια προβλήματα υγείας.

 

 

Online λειτουργικό ιστορικό Medicince
ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ ΕΞΕΤΑΣΗ 24 • 7

Ιστορικό στο Διαδίκτυο
ΙΣΤΟΡΙΚΟ ΙΣΤΟΡΙΑΣ 24 /7
ΚΡΑΤΗΣΗ ONLINE 24/7