Η διατροφή μας μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη φλεγμονή στο σώμα μας. Αρκετές τροφές μπορούν να αυξήσουν τη φλεγμονή ενώ άλλες τροφές μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή. Σύμφωνα με επαγγελματίες υγείας, μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να σχετίζεται με χρόνια φλεγμονή. Μια συστηματική ανασκόπηση το 2018 έδειξε ότι η κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης μπορεί τελικά να προκαλέσει φλεγμονή και διάφορα άλλα προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης. Μια άλλη ερευνητική μελέτη του 2014 έδειξε ότι οι άνθρωποι που μείωσαν την κατανάλωση ζαχαρούχων ή ζαχαρούχων ποτών είχαν μειωμένη φλεγμονή. Αυτά τα ερευνητικά ευρήματα υποστηρίζουν τη θεωρία ότι η κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει χρόνια φλεγμονή και διάφορες άλλες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη.
Πίνακας περιεχομένων
Πώς η ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή
Οι επαγγελματίες υγείας προσπάθησαν να καταλάβουν πώς η κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει χρόνια φλεγμονή. Η ζάχαρη ενεργοποιεί την παραγωγή ελεύθερων λιπαρών οξέων στο συκώτι. Όταν το ανθρώπινο σώμα αφομοιώνει αυτά τα ελεύθερα λιπαρά οξέα, οι ενώσεις που προκύπτουν μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή. Διαφορετικοί τύποι ζάχαρης μπορεί επίσης να προκαλέσουν περισσότερη φλεγμονή. Για παράδειγμα, μια ερευνητική μελέτη διαπίστωσε ότι η φρουκτόζη μπορεί να προκαλέσει περισσότερη φλεγμονή από τη γλυκόζη. Ωστόσο, μια συστηματική ανασκόπηση διαπίστωσε ότι η φρουκτόζη δεν προκαλούσε περισσότερη φλεγμονή από τη γλυκόζη. Ως εκ τούτου, απαιτούνται περαιτέρω ερευνητικές μελέτες για να καθοριστεί ποιοι τύποι ζάχαρης μπορεί να προκαλέσουν περισσότερη φλεγμονή. Τα συμπτώματα που σχετίζονται με τη χρόνια φλεγμονή μπορεί να περιλαμβάνουν:
- πόνος και κούραση
- προβλήματα ύπνου ή αϋπνία
- άγχος, κατάθλιψη και άλλες διαταραχές της διάθεσης
- πεπτικά προβλήματα όπως παλινδρόμηση οξέος, δυσκοιλιότητα και/ή διάρροια
- αύξηση βάρους ή παχυσαρκία
- συνεχείς λοιμώξεις
Τα άτομα με χρόνια φλεγμονή μπορεί επίσης να έχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν μια ποικιλία άλλων προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη και της άνοιας. Η χρόνια φλεγμονή σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας μπορεί επίσης να σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο θανάτου.
Προβλήματα υγείας που προκαλούνται από χρόνια φλεγμονή
Ερευνητικές μελέτες παρατήρησης σε ανθρώπους έχουν συσχετίσει τις δίαιτες με υψηλή προστιθέμενη ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες με τον αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης ποικίλων προβλημάτων υγείας, όπως διαβήτη, IBD, ηπατική νόσο, άνοια και αρθρίτιδα.
Διαβήτης
Ερευνητικές μελέτες έδειξαν μια σχέση μεταξύ της αυξημένης κατανάλωσης πρόσθετης ζάχαρης και του διαβήτη τύπου 2. Μια μεγάλη ανάλυση που περιελάμβανε περισσότερους από 38,000 συμμετέχοντες διαπίστωσε ότι η απλή κατανάλωση μιας μερίδας ζαχαρούχων ποτών ή ποτών σε τακτική βάση συσχετίστηκε με 18% αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Μια άλλη ερευνητική μελέτη διαπίστωσε ότι η αύξηση της κατανάλωσης σιροπιού καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη συσχετίστηκε επίσης με τον διαβήτη.
Άλλες ασθένειες
Η αυξημένη κατανάλωση πρόσθετης ζάχαρης και επεξεργασμένων υδατανθράκων έχει επίσης συσχετιστεί με την ανάπτυξη άλλων ασθενειών, όπως η αρθρίτιδα, η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου, η ηπατική νόσος και η άνοια. Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση φρουκτόζης έχει συσχετιστεί με μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος. Οι επαγγελματίες υγείας πιστεύουν ότι αυτό μπορεί να οφείλεται σε έναν συνδυασμό συνεχιζόμενης χαμηλής φλεγμονής, αυξημένης διαπερατότητας του εντέρου και βακτηριακής υπερανάπτυξης στο έντερο.
Άλλα τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή
- ζαχαρούχα τρόφιμα όπως αρτοσκευάσματα, επιδόρπια και σοκολάτα
- κορεσμένα λίπη από επεξεργασμένα κρέατα και γαλακτοκομικά προϊόντα
- τρανς λιπαρά που βρίσκονται σε γρήγορα, τηγανητά, φαγητά
- φυτικά και σπορέλαια
- επεξεργασμένους υδατάνθρακες
- υπερβολικό αλκοόλ
- MSG σε παρασκευασμένα ασιατικά φαγητά και αλλαντικά
Για πληροφορίες σχετικά με το πώς η υπερβολική ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει χρόνια φλεγμονή και διάφορα άλλα προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης, ανατρέξτε σε αυτό το άρθρο:
Η διατροφή μπορεί να επηρεάσει τη φλεγμονή στο σώμα μας. Αρκετές τροφές μπορούν να αυξήσουν τη φλεγμονή ενώ άλλες τροφές μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να σχετίζεται με φλεγμονή. Πολυάριθμες ερευνητικές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης μπορεί τελικά να προκαλέσει χρόνια φλεγμονή και διάφορες άλλες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη. Επειδή η ζάχαρη πυροδοτεί την παραγωγή ελεύθερων λιπαρών οξέων στο ήπαρ, μπορεί επίσης να προκαλέσει φλεγμονή. Η υπερβολική ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει χρόνια φλεγμονή. Διαφορετικοί τύποι ζάχαρης μπορεί επίσης να προκαλέσουν διαφορετικές ποσότητες φλεγμονής. Υπάρχουν πολλά συμπτώματα που σχετίζονται με τη χρόνια φλεγμονή, όπως πόνο, κόπωση, παχυσαρκία, άγχος και κατάθλιψη, μεταξύ άλλων. Η φλεγμονή μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία προβλημάτων υγείας, όπως ο διαβήτης και η αρθρίτιδα. Αν και η υπερβολική ζάχαρη σχετίζεται με χρόνια φλεγμονή, άλλα τρόφιμα όπως τα κορεσμένα λίπη και οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα υγείας. Στο παρακάτω άρθρο, συζητάμε πώς η ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και διάφορα άλλα θέματα υγείας, όπως ο διαβήτης, στο ανθρώπινο σώμα. – Δρ Alex Jimenez DC, CCST Insights
Sea Green Smoothie
Μερίδες: 1
Χρόνος μαγειρέματος: 5-10 λεπτά
• 1/2 φλιτζάνι πεπόνι, σε κύβους
• 1/2 μπανάνα
• 1 χούφτα λάχανο ή σπανάκι
• 1 χούφτα σέσκουλα
• 1/4 αβοκάντο
• 2 κουταλάκια του γλυκού σπιρουλίνα σε σκόνη
• 1 φλιτζάνι νερό
• 3 ή περισσότερα παγάκια
Συνδυάστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ υψηλής ταχύτητας μέχρι να τελειοποιηθεί πλήρως και να απολαύσετε!
Τα φυλλώδη πράσινα κρατούν το κλειδί για την υγεία του εντέρου
Ένας μοναδικός τύπος ζάχαρης που βρίσκεται στα φυλλώδη χόρτα μπορεί να βοηθήσει στη διατροφή των ευεργετικών βακτηρίων του εντέρου μας. Το Sulfoquinovose (SQ) είναι το μόνο γνωστό μόριο σακχάρου που αποτελείται από θείο, ένα εξαιρετικά απαραίτητο μέταλλο στο ανθρώπινο σώμα. Το ανθρώπινο σώμα χρησιμοποιεί θείο για να παράγει ένζυμα, πρωτεΐνες και μια ποικιλία ορμονών καθώς και αντισώματα για τα κύτταρά μας. Ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να βάλετε φυλλώδη χόρτα στη διατροφή σας είναι να ρίξετε μερικές χούφτες από αυτά σε ένα νόστιμο smoothie!
Το πεδίο των πληροφοριών μας περιορίζεται σε χειροπρακτικά, μυοσκελετικά, φυσικά φάρμακα, ευεξία και ευαίσθητα θέματα υγείας και / ή άρθρα, θέματα και συζητήσεις λειτουργικής ιατρικής. Χρησιμοποιούμε λειτουργικά πρωτόκολλα υγείας και ευεξίας για τη θεραπεία και υποστήριξη φροντίδας για τραυματισμούς ή διαταραχές του μυοσκελετικού συστήματος. Οι αναρτήσεις, τα θέματα, τα θέματα και οι ιδέες μας καλύπτουν κλινικά θέματα, θέματα και θέματα που σχετίζονται και υποστηρίζουν άμεσα ή έμμεσα το κλινικό πεδίο πρακτικής μας. * Το γραφείο μας έχει κάνει μια λογική προσπάθεια να παρέχει υποστηρικτικές παραπομπές και έχει προσδιορίσει τη σχετική ερευνητική μελέτη ή μελέτες που υποστηρίζουν τις δημοσιεύσεις μας. Διαθέτουμε επίσης αντίγραφα υποστηρικτικών ερευνητικών μελετών στο διοικητικό συμβούλιο και στο κοινό κατόπιν αιτήματος. Κατανοούμε ότι καλύπτουμε θέματα που απαιτούν μια πρόσθετη εξήγηση για το πώς μπορεί να βοηθήσει σε ένα συγκεκριμένο σχέδιο φροντίδας ή πρωτόκολλο θεραπείας. Επομένως, για να συζητήσουμε περαιτέρω το θέμα παραπάνω, μη διστάσετε να ρωτήσετε τον Δρ Alex Jimenez ή να επικοινωνήσετε μαζί μας στο 915-850-0900. Οι πάροχοι με άδεια στο Τέξας* και το Νέο Μεξικό*
Επιμέλεια: Δρ Alex Jimenez DC, CCST
αναφορές:
- Spritzler, Franziska. «6 τροφές που προκαλούν φλεγμονή». Healthline, Healthline Media, 12 Νοεμβρίου 2019, www.healthline.com/nutrition/6-foods-what-cause-inflammation#1.
- Caporuscio, Jessica. «Η ζάχαρη προκαλεί φλεγμονή; Τι λέει η έρευνα." Medical News Today, MediLexicon International, 19 Σεπτεμβρίου 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/326386.
- Μπράουν, Μαίρη Τζέιν. «Η ζάχαρη προκαλεί φλεγμονή στο σώμα;» Healthline, Healthline Media, 12 Νοεμβρίου 2017, www.healthline.com/nutrition/sugar-and-flammation.
Δημοσίευση αποποίησης ευθυνών
Επαγγελματικό πεδίο πρακτικής *
Οι πληροφορίες εδώ στο "Υπερβολική ζάχαρη και χρόνια φλεγμονήΤο " δεν προορίζεται να αντικαταστήσει μια προσωπική σχέση με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης ή εξουσιοδοτημένο ιατρό και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Σας ενθαρρύνουμε να λαμβάνετε αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης με βάση την έρευνα και τη συνεργασία σας με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας.
Πληροφορίες ιστολογίου & Συζητήσεις πεδίου
Το εύρος των πληροφοριών μας περιορίζεται στη Χειροπρακτική, Μυοσκελετική, βελονισμός, φυσικά φάρμακα, ευεξία, συμβάλλοντας αιτιολογικά σπλαχνικές διαταραχές σε κλινικές παρουσιάσεις, σχετιζόμενη κλινική δυναμική του σωματοσπλαχνικού αντανακλαστικού, συμπλέγματα υπεξαρθρήματος, ευαίσθητα θέματα υγείας ή/και άρθρα, θέματα και συζητήσεις σχετικά με τη λειτουργική ιατρική.
Παρέχουμε και παρουσιάζουμε κλινική συνεργασία με ειδικούς από διάφορους κλάδους. Κάθε ειδικός διέπεται από το επαγγελματικό του πεδίο άσκησης και τη δικαιοδοσία αδειοδότησης. Χρησιμοποιούμε λειτουργικά πρωτόκολλα υγείας και ευεξίας για τη θεραπεία και υποστήριξη της φροντίδας για τραυματισμούς ή διαταραχές του μυοσκελετικού συστήματος.
Τα βίντεό μας, οι αναρτήσεις, τα θέματα, τα θέματα και οι πληροφορίες μας καλύπτουν κλινικά θέματα, ζητήματα και θέματα που σχετίζονται και υποστηρίζουν άμεσα ή έμμεσα το κλινικό πεδίο πρακτικής μας.*
Το γραφείο μας έχει εύλογα προσπαθήσει να παρέχει υποστηρικτικές αναφορές και έχει εντοπίσει τις σχετικές ερευνητικές μελέτες που υποστηρίζουν τις αναρτήσεις μας. Παρέχουμε αντίγραφα υποστηρικτικών ερευνητικών μελετών που διατίθενται σε ρυθμιστικά συμβούλια και στο κοινό κατόπιν αιτήματος.
Κατανοούμε ότι καλύπτουμε θέματα που απαιτούν μια πρόσθετη εξήγηση για το πώς μπορεί να βοηθήσει σε ένα συγκεκριμένο σχέδιο φροντίδας ή πρωτόκολλο θεραπείας. Επομένως, για να συζητήσετε περαιτέρω το θέμα παραπάνω, μη διστάσετε να ρωτήσετε Δρ Alex Jimenez, DC, ή επικοινωνήστε μαζί μας στο 915-850-0900.
Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε και την οικογένειά σας.
Ευλογίες
Δρ Alex Jimenez ΕΝΑ Δ, MSACP, Rn*, CCST, IfMCP*, Κηλίδα*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Άδεια γιατρού Χειροπρακτικής (DC) στο Τέξας & Νέο Μεξικό*
Άδεια Texas DC # TX5807, Νέο Μεξικό DC Άδεια # NM-DC2182
Άδεια εγγεγραμμένης νοσοκόμας (RN*) σε Φλόριντα
Άδεια Φλόριντα RN Άδεια # RN9617241 (Αρ. ελέγχου. 3558029)
Κατάσταση συμπαγούς: Πολυκρατική Άδεια: Εξουσιοδοτημένος για εξάσκηση σε Τα κράτη 40*
Προς το παρόν εγγραφές: ICHS: MSN* FNP (Πρόγραμμα Family Nurse Practitioner)
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Η ψηφιακή μου επαγγελματική κάρτα