Ο σταθμός εργασίας είναι ένα από τα πιο επιζήμια μέρη που μπορείτε να περάσετε τη μέρα σας όταν πρόκειται για τη σπονδυλική σας στήλη. Οι καρέκλες γραφείου δεν έχουν σχεδιαστεί για να προάγουν την καλή στάση του σώματος ή την υγεία της σπονδυλικής στήλης, ενώ τα γραφεία και οι οθόνες υπολογιστών είναι διαβόητα ότι είναι πολύ χαμηλά ή πολύ ψηλά. Το αποτέλεσμα μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα και την πλάτη σας, πονοκεφάλους και μια ποικιλία άλλων καταστάσεων. Μια μπάλα σταθερότητας θα μπορούσε να είναι η απάντηση.

Ωστόσο, αν έχετε μια δουλειά που σας απαιτεί να κάθεστε σε ένα γραφείο για μεγάλο χρονικό διάστημα, τι μπορείτε να κάνετε; Έχετε κολλήσει με πόνο, δύσκαμπτο λαιμό και πλάτη επειδή ο σταθμός εργασίας σας δεν προάγει μια υγιή στάση; Δεν χρειάζεται να υποφέρετε. μπορείς να δουλεύεις πιο υγιεινά και πιο έξυπνα. Η χρήση μιας μπάλας γυμναστικής ως καρέκλας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταπολεμήσετε τις οδυνηρές, ακόμη και τις επιζήμιες συνέπειες του παραδοσιακού γραφείου και της καρέκλας.

Stability Ball ως καρέκλα γραφείου

A μπάλα σταθερότητας, επίσης γνωστή ως ελβετική μπάλα, μπάλα γυμναστικής ή physioball, είναι μια μεγάλη, φουσκωτή μπάλα που χρησιμοποιείται για προπόνηση. Μια μπάλα σταθερότητας βοηθά στην αύξηση της αντοχής της κολόνας, στη βελτίωση της σταθερότητας και στην καλύτερη ισορροπία. Είναι μεγάλο, καθιστώντας το αρκετά ψηλό ώστε να μπορεί εύκολα να χρησιμοποιηθεί ως καρέκλα γραφείου.

Τουλάχιστον μία εταιρεία έχει συνδυάσει τα οφέλη φυσικής κατάστασης μιας μπάλας σταθερότητας με μερικά από τα βολικά χαρακτηριστικά μιας καρέκλας γραφείου (τροχοί, οσφυϊκή υποστήριξη κ.λπ.). Καρέκλες μπάλας Gaiam Balance είναι μπάλες σταθερότητας που προορίζονται να χρησιμοποιηθούν ως καρέκλες. Η μπάλα πρέπει να φουσκώνεται πριν από τη χρήση και μπορεί να χρειάζεται να φουσκώνεται ξανά από καιρό σε καιρό. Έχει επίσης χωρητικότητα βάρους 300 κιλών. Είναι μια κάπως ακριβότερη εναλλακτική λύση από την απλή μπάλα σταθερότητας.

Πώς το να κάθεσαι σε μια μπάλα σταθερότητας ωφελεί τη σπονδυλική σου στήλη

Υπάρχουν τουλάχιστον τρία εξαιρετικά προνόμια που μπορείτε να απολαύσετε χρησιμοποιώντας μια μπάλα σταθερότητας ως καρέκλα σας. Δοκιμάστε το για μόλις 30 ημέρες και δείτε τη διαφορά μόνοι σας. Σε αυτό το διάστημα θα δείτε:

Οι μύες του πυρήνα σας τονώνονται. Καθώς ισορροπείτε στην μπάλα σταθερότητας, σας αναγκάζει να δεσμεύσετε τους μύες του πυρήνα σας, συμπεριλαμβανομένων αυτών στη μέση, την κοιλιακή χώρα και το πυελικό έδαφος. Θα κρατήσει τους μύες σας δεσμευμένους για παρατεταμένες χρονικές περιόδους, αλλά και θα σας ενθαρρύνει να κινηθείτε για λίγη επιπλέον βασική εργασία. Αυτό, με τη σειρά του, θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη σπονδυλική σας στήλη σωστά ευθυγραμμισμένη και σταθεροποιημένη.

Ο πόνος στην πλάτη σας ανακουφίζεται. Το να κάθεστε στην μπάλα σταθερότητας βελτιώνει την κυκλοφορία σας, ενθαρρύνοντας τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα σας. Μια καρέκλα γραφείου, από την άλλη, κάνει ακριβώς το αντίθετο. Αυτό είναι χρήσιμο για την ανακούφιση του πόνου. Διατηρεί τη σπονδυλική σας στήλη ευθυγραμμισμένη, κάτι που βοηθά επίσης σε κάθε πόνο στην πλάτη που μπορεί να αντιμετωπίσετε. Αυτό οφείλεται εν μέρει στη δύναμη του πυρήνα που αναπτύσσετε, αλλά και επειδή είναι λιγότερο πιθανό να ξαπλώσετε ή να καθίσετε σε μια στάση που επιβαρύνει την πλάτη σας.

Έχετε καλύτερη στάση σώματος. Μια καλύτερα ευθυγραμμισμένη σπονδυλική στήλη οδηγεί φυσικά σε καλύτερη στάση. Το να κάθεσαι στην μπάλα δουλεύει τον πυρήνα σου, ενισχύοντας αυτούς τους μύες έτσι ώστε η σπονδυλική σου στήλη να στηρίζεται, με αποτέλεσμα καλύτερη στάση του σώματος. Θα διαπιστώσετε ότι κάθεστε πιο ίσια και με τον καιρό θα περπατάτε πιο ψηλά. Η καλύτερη στάση είναι ιδανική για τη σπονδυλική στήλη σας, καθιστώντας την πιο ευέλικτη και πιο δυνατή.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι δεν είναι υγιές να κάθεστε σε οποιαδήποτε στάση για πολύ. Σηκωθείτε και κινηθείτε περίπου κάθε ώρα περίπου. Ενώ η μπάλα σταθερότητας σας αναγκάζει να αλλάζετε θέσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, χρειάζεστε επίσης πλήρη κίνηση του σώματος, η οποία περιλαμβάνει ορθοστασία, τέντωμα και περπάτημα.

Θεραπεία Πόνος Δισκοκήλης