Πιθανά οφέλη από μια δίαιτα Detox

 

Οι επαγγελματίες υγείας προσπάθησαν να δείξουν τους ακριβείς μηχανισμούς με τους οποίους οι δίαιτες αποτοξίνωσης μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα σας. Στην πραγματικότητα, λόγω της τρέχουσας έλλειψης ερευνητικών μελετών σχετικά με τις δίαιτες αποτοξίνωσης στους ανθρώπους, υπάρχουν επί του παρόντος ελάχιστα έως καθόλου στοιχεία που να αποδεικνύουν εάν οι δίαιτες αποτοξίνωσης μπορούν να αφαιρέσουν οποιεσδήποτε τοξίνες από το σώμα σας, καθώς οι περισσότερες από αυτές σπάνια προσδιορίζουν το είδος των επιβλαβών συστατικά που σκοπεύουν να αφαιρέσουν. Επιπλέον, το σώμα σας είναι σε θέση να καθαριστεί μέσω του ιδρώτα, των ούρων και των κοπράνων. Το συκώτι σας επίσης κάνει τις τοξίνες αβλαβείς και στη συνέχεια τις απελευθερώνει από το σώμα σας.

 

Ωστόσο, υπάρχουν αρκετά επιβλαβή συστατικά που δεν αφαιρούνται εύκολα με αυτές τις διαδικασίες, συμπεριλαμβανομένων των ανθεκτικών βαρέων μετάλλων, των φθαλικών ενώσεων, της δισφαινόλης Α (BPA) και των οργανικών ρύπων (POPs). Αυτά γενικά συσσωρεύονται στον λιπώδη ιστό ή στο αίμα και μπορεί να χρειαστεί μεγάλη περίοδος για να τα ξεπλύνει το σώμα σας. Αυτές οι επιβλαβείς ενώσεις γενικά περιορίζονται ή αφαιρούνται στα εμπορικά προϊόντα σήμερα.

 

Οι δίαιτες αποτοξίνωσης μπορεί επίσης να έχουν άλλα πιθανά οφέλη για την υγεία και αυτά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ενθάρρυνση των παρακάτω, όπως:

 

• Αποφυγή επεξεργασμένων τροφίμων
• Τρώγοντας θρεπτικά, υγιεινά ολόκληρα τρόφιμα
• Ασκηθείτε τακτικά και ιδρώτε ανάλογα
• Πίνοντας χυμούς, τσάι και νερό
• Απώλεια υπερβολικού λίπους? απώλεια βάρους
• Περιορισμός του στρες, χαλάρωση και καλός ύπνος
• Αποφυγή διατροφικών πηγών βαρέων μετάλλων και POPs

 

Η τήρηση αυτών των οδηγιών συνδέεται γενικά με βελτιωμένη υγεία και ευεξία, ανεξάρτητα από το αν ακολουθείτε μια δίαιτα αποτοξίνωσης.

 

Κατώτατη γραμμή

 

Πολλές δίαιτες αποτοξίνωσης είναι συνήθως βραχυπρόθεσμες αλλαγές διατροφής και τρόπου ζωής που γίνονται για να βοηθήσουν στην αποβολή των τοξινών από το σώμα σας. Μια πολύ γνωστή δίαιτα αποτοξίνωσης μπορεί να περιλαμβάνει μια περίοδο νηστείας και μια δίαιτα με φρούτα, λαχανικά, χυμούς και νερό. Μια δίαιτα αποτοξίνωσης μπορεί επίσης να περιλαμβάνει τσάγια, συμπληρώματα και κλύσματα ή καθαρισμούς του παχέος εντέρου. Σύμφωνα με τους επαγγελματίες υγείας, ο ρόλος μιας δίαιτας αποτοξίνωσης είναι να ξεκουράζει τα όργανά σας, να τονώνει τη λειτουργία του ήπατος, να προωθεί την αποβολή τοξινών, να βελτιώνει την κυκλοφορία και να παρέχει υγιεινά θρεπτικά συστατικά. Συνιστώνται δίαιτες αποτοξίνωσης λόγω πιθανής έκθεσης σε επιβλαβείς ενώσεις όπως βαρέα μέταλλα και ρύπους.

 

Οι δίαιτες αποτοξίνωσης πιστεύεται επίσης ότι βοηθούν στη βελτίωση μιας ποικιλίας προβλημάτων υγείας, όπως πεπτικά προβλήματα, φούσκωμα, φλεγμονή, αλλεργίες, αυτοάνοσα νοσήματα, παχυσαρκία και χρόνια κόπωση. Ωστόσο, επί του παρόντος δεν υπάρχουν αρκετές ερευνητικές μελέτες για τις δίαιτες αποτοξίνωσης σε ανθρώπους και αυτές που υπάρχουν θεωρούνται ελαττωματικές. Στο παραπάνω άρθρο, συζητήσαμε τον ρόλο μιας δίαιτας αποτοξίνωσης στην υγεία και την ευεξία.

 

Οι δίαιτες αποτοξίνωσης γίνονται για να βοηθήσουν στην αποβολή των τοξινών από το σώμα σας. Μια δίαιτα αποτοξίνωσης μπορεί να περιλαμβάνει νηστεία, ακολουθούμενη από μια δίαιτα που αποτελείται από φρούτα, λαχανικά, χυμούς και νερό. Μια δίαιτα αποτοξίνωσης μπορεί επίσης να περιλαμβάνει τσάι, συμπληρώματα και κλύσματα. Ο ρόλος μιας δίαιτας αποτοξίνωσης είναι να βοηθά τα όργανά σας να ξεκουράζονται, να προάγει τη λειτουργία του ήπατος, να υποστηρίζει την αποβολή τοξινών, να βελτιώνει την κυκλοφορία και να προσφέρει διάφορα υγιεινά θρεπτικά συστατικά. Οι δίαιτες αποτοξίνωσης συνιστώνται όταν ένα άτομο έχει εκτεθεί σε επιβλαβείς ενώσεις όπως βαρέα μέταλλα και ρύπους. Οι δίαιτες αποτοξίνωσης πιστεύεται επίσης ότι βοηθούν στη βελτίωση των πεπτικών προβλημάτων, του φουσκώματος, της φλεγμονής, των αλλεργιών, των αυτοάνοσων ασθενειών, της παχυσαρκίας και της χρόνιας κόπωσης, μεταξύ πολλών άλλων προβλημάτων υγείας. Ωστόσο, απαιτούνται ακόμη περαιτέρω ερευνητικές μελέτες. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

 

 

 

Χυμός ζελέ τεύτλων

Μερίδες: 1
Χρόνος μαγειρέματος: 5-10 λεπτά

• 1 γκρέιπφρουτ καθαρισμένο και κομμένο σε φέτες
• 1 μήλο, πλυμένο και κομμένο σε φέτες
• 1 ολόκληρο παντζάρι, και φύλλα αν έχετε πλυμένα και κομμένα σε φέτες
• Πόμο 1 ίντσας τζίντζερ, ξεπλυμένο, ξεφλουδισμένο και ψιλοκομμένο

Χυμός όλων των συστατικών σε υψηλής ποιότητας αποχυμωτή. Καλύτερα σερβίρεται αμέσως.

 

 

Μόνο ένα καρότο σας δίνει όλη την ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Α

 

Ναι, η κατανάλωση μόνο ενός βρασμένου καρότου των 80 γραμμαρίων σας δίνει αρκετή βήτα καροτίνη ώστε το σώμα σας να παράγει 2 μικρογραμμάρια (mcg) βιταμίνης Α (απαραίτητη για την ανανέωση των κυττάρων του δέρματος). Αυτό είναι περισσότερο από τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Α στις Ηνωμένες Πολιτείες, η οποία είναι περίπου 1,480mcg. Είναι καλύτερο να τρώτε τα καρότα μαγειρεμένα, καθώς αυτό μαλακώνει τα κυτταρικά τοιχώματα επιτρέποντας την απορρόφηση περισσότερης βήτα καροτίνης. Η προσθήκη πιο υγιεινών τροφίμων στη διατροφή σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας.

 

---

 

Το πεδίο των πληροφοριών μας περιορίζεται σε χειροπρακτικά, μυοσκελετικά, φυσικά φάρμακα, ευεξία και ευαίσθητα θέματα υγείας και / ή άρθρα, θέματα και συζητήσεις λειτουργικής ιατρικής. Χρησιμοποιούμε λειτουργικά πρωτόκολλα υγείας και ευεξίας για τη θεραπεία και υποστήριξη φροντίδας για τραυματισμούς ή διαταραχές του μυοσκελετικού συστήματος. Οι αναρτήσεις, τα θέματα, τα θέματα και οι ιδέες μας καλύπτουν κλινικά θέματα, θέματα και θέματα που σχετίζονται και υποστηρίζουν άμεσα ή έμμεσα το κλινικό πεδίο πρακτικής μας. * Το γραφείο μας έχει κάνει μια λογική προσπάθεια να παρέχει υποστηρικτικές παραπομπές και έχει προσδιορίσει τη σχετική ερευνητική μελέτη ή μελέτες που υποστηρίζουν τις δημοσιεύσεις μας. Διαθέτουμε επίσης αντίγραφα υποστηρικτικών ερευνητικών μελετών στο διοικητικό συμβούλιο και στο κοινό κατόπιν αιτήματος. Κατανοούμε ότι καλύπτουμε θέματα που απαιτούν μια πρόσθετη εξήγηση για το πώς μπορεί να βοηθήσει σε ένα συγκεκριμένο σχέδιο φροντίδας ή πρωτόκολλο θεραπείας. Επομένως, για να συζητήσουμε περαιτέρω το θέμα παραπάνω, μη διστάσετε να ρωτήσετε τον Δρ Alex Jimenez ή να επικοινωνήσετε μαζί μας στο 915-850-0900. Οι πάροχοι με άδεια στο Τέξας* και το Νέο Μεξικό* 

 

Επιμέλεια: Δρ Alex Jimenez DC, CCST

 

αναφορές:

 

• Bjarnadottir, Adda. «Οι δίαιτες αποτοξίνωσης και οι καθαρισμοί λειτουργούν πραγματικά;» Healthline, Healthline Media, 10 Ιανουαρίου 2019, www.healthline.com/nutrition/detox-diets-101.
• Ντάουντεν, Άντζελα. «Ο καφές είναι φρούτο και άλλα απίστευτα αληθινά στοιχεία για τα τρόφιμα». Τρόπος ζωής MSN, 4 Ιουνίου 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid=mailsignout#image= 24.