Ευελιξία κινητικότητας: El Paso, TX | Chiropractor Δρ. Alex Jimenez | βίντεο
Ο Δρ Alex Jimenez, Χειροπράκτης του Ελ Πάσο
Ελπίζω να έχετε απολαύσει τις δημοσιεύσεις του ιστολογίου μας σε διάφορα θέματα υγείας, διατροφής και τραυματισμού. Παρακαλώ μην διστάσετε να μας καλέσετε ή εγώ αν έχετε ερωτήσεις όταν προκύπτει η ανάγκη να αναζητήσετε φροντίδα. Τηλεφωνήστε στο γραφείο ή στον εαυτό μου. Γραφείο 915-850-0900 - Κυψέλη 915-540-8444 Με μεγάλη χαρά. Δρ

Κινητικότητα & Ευελιξία

Κινητικότητα και ευελιξία: Ζώντας ελεύθερα και αισθανθείτε τη ζωή ..

Ευελιξία κινητικότητας: Το ανθρώπινο σώμα διατηρεί ένα ατομικό, φυσικό επίπεδο κίνησης για να διασφαλίσει ότι όλες οι δομές του λειτουργούν σωστά. Το σώμα απαιτεί τα οστά, τους μύες, τους συνδέσμους, τους τένοντες και άλλους ιστούς να συνεργάζονται για να επιτρέπουν εύρος κινήσεων και τη διατήρηση της σωστής φυσικής κατάστασης και μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση της σωστής λειτουργίας του σώματος. Σύμφωνα με τη συλλογή άρθρων του Δρ. Alex Jimenez σχετικά με την κινητικότητα και την ευελιξία, τα άτομα που δεν τεντώνουν το σώμα τους συχνά μπορούν να βιώσουν τους βραχίονες ή τους ενισχυμένους μύες που μειώνουν την ικανότητά τους να κινούνται αποτελεσματικά.

Ως μέρος της χειροπρακτικής θεραπείας φροντίδας, είναι σημαντικό για τα άτομα που συχνά πάσχουν από αρθρικό και / ή μυϊκό πόνο λόγω άμεσου τραύματος από τραυματισμό ή υποκείμενη κατάσταση να συνεχίσουν να διατηρούν το σώμα τους όσο το δυνατόν πιο ευέλικτο. Οι άνθρωποι που συχνά ασκούν για να διατηρήσουν ή να βελτιώσουν την ευελιξία τους είναι στην πραγματικότητα σε χαμηλότερο κίνδυνο να βιώσουν τραυματισμό ή να επιδεινώσουν μια κατάσταση. Σύμφωνα με τη χειροπρακτική, ο καλύτερος τρόπος για ένα άτομο να ελέγχει την ευελιξία του είναι να τεντώσει πριν ξεκινήσει οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα.

Ευελιξία:  Αναφέρεται στο μήκος ενός μυός και αυτό που οι περισσότεροι σκέφτονται όταν βελτιώνουν το εύρος της κίνησης. Αντιμετωπίζεται μέσω τεντώματος, ωστόσο αποτελεί μέρος της συνολικής κινητικότητας.

Κινητικότητα: Αναφέρεται στο πόσο ελεύθερα μπορεί να κινηθεί ένας σύνδεσμος σε όλο το εύρος κίνησης. Μήκος μυών (ευελιξία), μυϊκή ένταση / ποιότητα ιστού και πώς το νευρικό σύστημα ελέγχει την άρθρωση. Τροχός αφρού και μασάζ για την αντιμετώπιση της έντασης των μυών / της ποιότητας των ιστών. Το τέντωμα είναι να αντιμετωπίσει το μήκος των μυών και τη δυναμική κινητικότητα και οι διορθωτικές ασκήσεις είναι να αντιμετωπίσουν το νευρικό σύστημα. Και όλα απαιτούνται για τη βέλτιστη κινητικότητα των αρθρώσεων.

Σταθερότητα: Μια άρθρωση που μπορεί να εισέλθει στην κατάλληλη ευθυγράμμιση έτσι ώστε τα κόκαλα να παίρνουν το μεγαλύτερο μέρος του στρες θα είναι πιο σταθερή από μια άρθρωση που δεν μπορεί να απαιτεί τους συνδετικούς ιστούς να πάρουν περισσότερο άγχος. Όταν δεν υπάρχει επαρκής κινητικότητα τότε το σώμα αντισταθμίζει χρησιμοποιώντας τους μυς, τους τένοντες και τους συνδέσμους για να πάρει το χαλαρό. Μόλις οι αρθρώσεις παρατάσσονται σωστά, τότε τα οστά θα πάρουν το άγχος.

Ένα παράδειγμα αυτού είναι τα σφιχτά κωλύματα και η προσπάθεια να αυξηθεί η ευκαμψία τους με το τέντωμά τους. Τις περισσότερες φορές τα hamstrings δεν είναι πραγματικά το πρόβλημα, είναι η έλλειψη συνολικής κινητικότητας από τους γοφούς που προκαλεί τη στερέωση των hamstrings ώστε να αντισταθμιστεί η έλλειψη σταθερότητας. Μόλις επιλυθεί η κινητικότητα του ισχίου, αυτό θα επιτρέψει στους ισχίους να εισέλθουν σε καλύτερη ευθυγράμμιση και στη συνέχεια τα hamstrings θα χαλαρώσουν.

Αιτίες: περιορισμένη / περιορισμένη εμβέλεια κίνησης

ευελιξία κινητικότητας el paso tx.ιατρικές Προϋποθέσεις

Οι ιατρικές καταστάσεις που σχετίζονται με περιορισμένο εύρος κινήσεων περιλαμβάνουν:

  • αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, που είναι ένας τύπος αρθρίτιδας που επηρεάζει κυρίως τη σπονδυλική στήλη
  • οστεοαρθρίτιδα, η οποία είναι η πιο κοινή μορφή αρθρίτιδας που σχετίζεται με την μεγαλύτερη ηλικία και τη φθορά των αρθρώσεων
  • ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA), μια αυτοάνοση μορφή αρθρίτιδας που προκαλείται από το ανοσοποιητικό σας σύστημα που επιτίθεται στις αρθρώσεις σας
  • νεανική RA, η οποία είναι μια αυτοάνοση μορφή αρθρίτιδας που εμφανίζεται σε παιδιά ηλικίας κάτω των 16 ετών
  • εγκεφαλική παράλυση, η οποία είναι μια ομάδα νευρολογικών διαταραχών που προκαλεί παράλυση μυών και απώλεια ελέγχου του σώματος.
  • Η νόσο Legg-Calve-Perthes, η οποία είναι μια διαταραχή που προκαλεί το θάνατο του μηρού λόγω έλλειψης ροής αίματος προς την άρθρωση.
  • τη σήψη του ισχίου και άλλων αρθρώσεων, η οποία είναι βακτηριακή λοίμωξη των αρθρώσεων
  • μια συγγενή μορφή τουρκοκολίλι, που είναι ένας άκαμπτος λαιμός που σχετίζεται με μυϊκούς σπασμούς
  • σύφιλη, σεξουαλικά μεταδιδόμενη λοίμωξη

Άλλες αιτίες

Άλλες αιτίες περιορισμένης εμβέλειας κίνησης:

  • καταγμάτων
  • καταγμάτων σε άλλες περιοχές του σώματος
  • φλεγμονή των μαλακών ιστών που περιβάλλουν την άρθρωση ή οίδημα αρθρώσεων
  • κοινή εξάρθρωση
  • Μυϊκή δυσκαμψία
  • πόνος
  • Ο στάσιμος τρόπος ζωής
  • Καθίστε για μεγάλες περιόδους

Πρέπει να δω έναν γιατρό;

Θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό σχετικά με οποιεσδήποτε μειώσεις στο φυσιολογικό εύρος κίνησης των αρθρώσεων. Επίσης, πρέπει να πάτε στο γιατρό εάν ένα άτομο δεν μπορεί να ισιώσει ή να κάμψει πλήρως έναν ή περισσότερους αρθρώσεις ή εάν δυσκολεύεστε να μετακινήσετε μια συγκεκριμένη άρθρωση.

Οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν πάντα το περιορισμένο εύρος κίνησης. Ένα άτομο μπορεί να δει έναν γιατρό για άσχετο λόγο και να ανακαλύψει ότι αντιμετωπίζουν επίσης έλλειψη κινητικότητας σε μία ή περισσότερες αρθρώσεις.

Σχετικές επιπλοκές: περιορισμένη εμβέλεια κίνησης

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η θέση της άρθρωσης μπορεί να σταθεροποιηθεί μόνιμα. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει πλέον κίνηση στην άρθρωση μετά από ένα δεδομένο σημείο. Αυτά είναι γνωστά ως παραμορφώσεις της σύσπασης. Συνθήκες που σχετίζονται με αυτό περιλαμβάνουν:

  • Εγκεφαλική παράλυση
  • Το Dupuytren συστολή είναι μια πάχυνση του στρώματος ιστού κάτω από το δέρμα στα χέρια και στον καρπό
  • Μυική δυστροφία είναι μια κληρονομική ασθένεια που περιλαμβάνει μυϊκή αδυναμία
  • Volkmann's συστολή είναι η έλλειψη ροής αίματος προς το αντιβράχιο προκαλώντας τη μείωση των μυών του βραχίονα

Περιορισμένη εμβέλεια κίνησης: Διάγνωση

Ο αρχικός διορισμός πιθανότατα θα συνίσταται σε φυσική εξέταση. Αυτό θα περιλαμβάνει αξιολόγηση των προσβεβλημένων αρθρώσεων. Ο γιατρός μπορεί να κάνει ερωτήσεις σχετικά με την περιορισμένη εμβέλειά σας, για παράδειγμα:

  • Πότε ξεκίνησε το πρόβλημα;
  • Αντιμετωπίζετε δυσφορία;
  • Πού συμβαίνει η ταλαιπωρία;
  • Υπάρχουν άλλα συμπτώματα;

Ένας γιατρός μπορεί επίσης να αξιολογήσει τη λειτουργία των οστών, των μυών ή του νευρικού συστήματος. Ως επακόλουθο, ένας γιατρός μπορεί να προγραμματίσει μερικές εξετάσεις, δηλαδή ακτίνες Χ της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων.

Ένας γιατρός μπορεί να συστήσει μια φυσική θεραπεία σχεδιασμένη για να βελτιώσει και να βελτιώσει την εμβέλεια της κίνησης.

Επικοινωνία: Γιατρός ή φυσικός θεραπευτής πριν από ένα νέο πρόγραμμα εκγύμνασης

Θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ρεαλιστικούς στόχους και να δημιουργήσετε ένα σχέδιο που ταιριάζει καλύτερα στη ζωή σας. Μπορεί να θέλετε να σκεφτείτε να συνεργαστείτε με έναν προσωπικό εκπαιδευτή για να σας βοηθήσει να διευκολύνετε την ολοκαίνουργια ρουτίνα.

ευελιξία κινητικότητας el paso tx.

Υπάρχουν πρωταρχικά τμήματα της άσκησης 3: καρδιαγγειακή άσκηση, ασκήσεις ενδυνάμωσης και εκπαίδευση ευελιξίας. Το πρώτο 2 παίρνει συνήθως μεγαλύτερη έμφαση. Η καρδιαγγειακή άσκηση (που τρέχει, για παράδειγμα, οτιδήποτε παίρνει το σφυγμό σας επάνω) και η προπόνηση δύναμης (ανύψωση βαρών) έρχονται με κάποιες μάλλον άμεσες εκβάσεις. Βοηθούν στη δημιουργία μυών και στην απώλεια βάρους, βοηθώντας παράλληλα να είμαστε πιο κατάλληλοι. Χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να δείτε αυτά τα πλεονεκτήματα.

Αλλά εδώ είναι η συμφωνία: η ευελιξία γίνεται πιο σημαντική καθώς γερνάτε. Όντας περιορισμένος μπορεί να βοηθήσει στη μάχη εκείνων των πόνων και των πόνων που σχετίζονται με τη γήρανση. το τέντωμα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε καλύτερη υγεία των αρθρώσεων. Μπορεί επίσης να κάνει τις καθημερινές εργασίες που μεταφέρουν παντοπωλεία, ανεβαίνουν και κατεβαίνουν σκάλες κλπ. Πολύ πιο εύκολη.

Ωστόσο, δεν μπορείτε να ξυπνήσετε όταν είστε 64 και απροσδόκητα να είστε εξίσου προσαρμόσιμοι όπως και όταν ήσαστε 24. Είναι πολύ καλύτερο και ακόμα πιο αποτελεσματικό να ασκείτε την κατάρτιση ευελιξίας στη ρουτίνα της προπόνησής σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας.

(Να είστε σίγουροι: αν είστε 64 και ελπίζατε να ανακτήσετε κάποια από αυτή τη νεανική ευελιξία, μπορείτε να αρχίσετε να το χρησιμοποιείτε στη ρουτίνα της προπόνησής σας τώρα.Απλά θα είστε ρεαλιστικοί όσον αφορά τα αποτελέσματα, πιθανότατα να μην είστε ποτέ τόσο ευέλικτοι όσο κάποτε ήταν, αλλά η εργασία για την ευελιξία σε οποιαδήποτε ηλικία είναι ανταμείβοντας.)

Κινητικότητα Ευελιξία Εκπαίδευση: Περισσότερο από λίγα τεντώματα

ευελιξία κινητικότητας el paso tx.Μετά από μια διαδρομή είναι ναι, καλύτερα από το τίποτα, κάνοντας δύο ζαριά, αλλά δεν θα βρείτε τόσα μακροπρόθεσμα κέρδη όπως θα δείτε από ένα σχέδιο ευελιξίας που είναι πιο ανεπτυγμένο.

Για να επωφεληθείτε περισσότερο από την κατάρτιση ευελιξίας κινητικότητας, θα πρέπει να έχετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα, το οποίο θα λαμβάνει υπόψη το σώμα και τις απαιτήσεις σας. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ένας προσωπικός εκπαιδευτής ή φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε το καλύτερο σχέδιο για εσάς.

Και θυμηθείτε: όσο περισσότερο χρόνο και προσοχή δίνετε στην κατάρτιση ευελιξίας κινητικότητας, τόσο περισσότερα κέρδη θα δείτε - ειδικά αυτά τα μακροπρόθεσμα κέρδη.

Καθημερινές Ενέργειες: Πάρτε ειδοποίηση

Σκεφτείτε, επίσης, για την καθημερινή σας ζωή: η δουλειά σας απαιτεί πολλή συνεδρίαση ή ανύψωση;

Ένα εξατομικευμένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα ευελιξίας κινητικότητας μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ελευθερία σας (πόσο καλά κινούνται οι αρθρώσεις σας) και τη σταθερότητα (διατηρώντας καλή στάση του σώματος και ευθυγράμμιση του σώματος κατά τη διάρκεια των ενεργειών, ώστε το σώμα σας να μην είναι υπό αδικαιολόγητη πίεση). Μπορεί να σας επιτρέψει να υπερέχετε στα αθλήματα ή στις δραστηριότητές σας, εκτός από να σας βοηθά να προσέχετε καθημερινά το σώμα σας.

Ειδική εστίαση: Σφιχτά μυς

Οι ώμοι, το στήθος, τα hamstrings και οι γοφοί είναι συχνά σφιχτά, αλλά μπορεί να βρείτε σφίξιμο σε άλλες περιοχές ανάλογα με τις βλάβες, την πίεση στη διάρκεια της ζωής σας ή πόσο τραχιά ήταν μια συγκεκριμένη προπόνηση. Με την προσαρμογή της κατάρτισης για την ευελιξία της κινητικότητας στο σώμα σας, θα αποτρέψετε την υπερβολική τέντωμα των μυών ή των μυών που χάνονται που χρειάζονται προσοχή.

Το σώμα ξέρει: Τι είναι καλύτερο

ευελιξία κινητικότητας el paso tx.Ακούστε το σώμα σας και μην το πιέζετε πάρα πολύ όταν τεντώνετε. Αντ 'αυτού, διευκολύνετε σε ένα τέντωμα όταν έχετε φτάσει στο όριο αυτού που μπορείτε να κάνετε σε αυτό το σημείο και καταλάβετε.

Επίσης, πρέπει να αποφύγετε τις βαλλιστικές εκτάσεις - αυτό το είδος επέκτασης, όπου αναπηδήστε μέσα και έξω από το τέντωμα. Αυτή η στρατηγική δεν είναι τόσο επιτυχής κρατώντας το τέντωμα για περίπου 10 σε 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια όπως αργά τεντώνοντας τους μυς σας.

Δημιουργικό τέντωμα:

Μέσα στο σχέδιο που αναπτύχθηκε για εσάς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπάλες αντοχής, πετσέτες ή άλλα στηρίγματα που θα σας επιτρέψουν να πάτε βαθύτερα στις εκτάσεις σας. Η ποικιλία θα σας κάνει επίσης πιο πιθανό να παραμείνετε με το σχέδιο εκπαίδευσης για την ευελιξία της κινητικότητας.

Το τέντωμα απαιτεί ένα ζεστό επάνω:

Μπορεί να είστε λίγο συγκεχυμένος-δεν τεντώνει ένα warmup; Πώς ζεσταίνετε για τέντωμα; Αυτό είναι όπου ένα γρήγορο περπάτημα ή σύντομη jog μπορεί να βοηθήσει: να πάρει την καρδιά σας άντληση και τους μυς σας limber πριν από το τέντωμα.

Μαθήματα Ευελιξίας: Γυμναστήριο

Αξιολογήστε το πρόγραμμα κλάσης του γυμναστηρίου σας. μπορεί να έχουν λίγες τάξεις ευελιξίας ή τέντωσης. Μερικές φορές αυτά τα μαθήματα συνδυάζουν την καρδιαγγειακή εργασία, την κατάρτιση δύναμης και την ευελιξία - όλα τα τμήματα της άσκησης 3 σε μια κατηγορία! Ή μπορείτε να πάρετε μια τάξη που εστιάζει αποκλειστικά στο τέντωμα.

Stretch The Mind:

Pilates και γιόγκα είναι εξαιρετικές εκπαιδεύσεις κατάρτισης ευελιξίας. Επιπλέον, σας διδάσκουν για χαλάρωση, διαλογισμό και άλλες τεχνικές κεφαλής-σώματος - τρόπους για να βοηθήσετε να ηρεμήσετε το σώμα και τα συναισθήματά σας, τα οποία μπορούν, στη συνέχεια, να κάνουν το σώμα σας πιο δεκτικό στο να είναι τεντωμένο. Yoga είναι εξαιρετικά ευεργετική καθώς βελτιώνει την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης και ανακουφίζει από το άγχος.

Τεντώστε: Σημαντική για όλους

ευελιξία κινητικότητας el paso tx.

Ίσως να έχετε αυτή την ψεύτικη οργάνωση με επέκταση - ότι μόνο τα άτομα στην αποκατάσταση κάνουν αυτό ή ότι είναι μόνο για τα άτομα που δεν είναι πραγματικά σε σχήμα (αυτό είναι: δεν είναι "πραγματική" άσκηση). Λοιπόν, ήρθε η ώρα να περάσουμε από αυτή την παρερμηνεία. Ο καθένας πρέπει να τεντώσει. Ψάξτε για έμπνευση ή απόδειξη σε Ολυμπιακούς και επαγγελματίες αθλητές: γνωρίζουν ότι η κατάρτιση ευελιξίας κινητικότητας είναι ένα βασικό τμήμα της κορυφαίας απόδοσης.

Κινητικότητα Ευελιξία Κατάρτιση: Πρέπει να είναι συνεπής:

Πρέπει να είναι μέρος της ρουτίνας σας, γιατί το τέντωμα είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικό. Αυτό δεν είναι κάτι που κάνετε για μερικές εβδομάδες και μετά από αυτό. Η τακτική επέμβαση και η ευελιξία - μαζί με την καρδιαγγειακή άσκηση και την κατάρτιση δύναμης - θα σας βοηθήσουν να φροντίσετε το σώμα σας για τα επόμενα χρόνια.

Περιορισμένη εμβέλεια πρόληψης κίνησης:

Το εύρος των ασκήσεων κίνησης στοχεύει ειδικά στην κοινή ευελιξία. Εύρος ασκήσεων κίνησης μπορεί να γίνει με φυσιοθεραπευτή, χειροπράκτη και εκπαιδευμένο γυμναστήριο. Ο γιατρός ή ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί επίσης να σας ενημερώσει για ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε εύκολα στο σπίτι. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση και / ή τη βελτίωση της ευελιξίας του κοινού μαζί με τη συνολική ελευθερία και την ευκολία κίνησης

Τρεις γενικές κατηγορίες εύρους ασκήσεων κίνησης:

  1. Ενεργός
  2. Ενεργή υποβοήθηση 
  3. Παθητικός

Μπορείτε να κάνετε ενεργές ασκήσεις χωρίς τη βοήθεια άλλου προσώπου.

Οι ενεργές ασκήσεις υποβοήθησης βασίζονται στην προσπάθειά σας και την προσπάθεια ενός άλλου ατόμου. Αυτό το άλλο πρόσωπο είναι συχνά φυσιοθεραπευτής. Αυτές οι ασκήσεις είναι χρήσιμες όταν είναι επώδυνη η κάμψη ή η επέκταση της άρθρωσης.

Οι παθητικές ασκήσεις βασίζονται εντελώς στην προσπάθεια του φυσιοθεραπευτή ή άλλου ατόμου. Αν έχετε περιορισμένο εύρος κίνησης, δεν κάνετε τίποτα. Αυτά είναι χαρακτηριστικά όταν το άτομο που λαμβάνει θεραπεία δεν είναι φυσικά σε θέση να εκτελέσει τις κινήσεις που είναι μέρος του εύρους άσκησης κίνησης.

Η πρακτική σειρά ασκήσεων κίνησης μπορεί να αυξήσει σημαντικά την ευελιξία της κινητικότητας και την ευκολία της κίνησης. Ωστόσο, μιλήστε πάντα με το γιατρό σας προτού επιχειρήσετε για πρώτη φορά να εκτελέσετε μια σειρά ασκήσεων κίνησης. Η διατήρηση της σωστής ευθυγράμμισης και της μορφής είναι απαραίτητες για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν τραυματισμοί.

Τα άτομα που συχνά υποφέρουν από πόνο στις αρθρώσεις και / ή στους μυς συνήθως συνιστώνται να τεντώνουν το πρωί και το βράδυ. Προσθέτοντας μερικές απλές εκτάσεις στην ρουτίνα καθημερινής προπόνησης ενός ατόμου μπορεί να βοηθήσει οποιοδήποτε άτομο να αποφύγει πολλούς κοινούς τραυματισμούς καθώς και να διατηρήσει και να βελτιώσει την ευελιξία της κινητικότητας. Ωστόσο, προτού εκτελέσετε οποιοδήποτε είδος φυσικής δραστηριότητας, φροντίστε πάντα να συμβουλευτείτε έναν χειροπράκτη για να καθορίσετε ένα κατάλληλο σύνολο από τεντώματα και ασκήσεις. Για περισσότερες πληροφορίες, παρακαλούμε να ρωτήσετε Δρ Jimenez ή επικοινωνήστε μαζί μας στο (915) 850-0900.

Ιατρική & Χειροπρακτική Κλινική Τραυματισμού: Μη Χειρουργική Επιλογή

 

Για περισσότερες πληροφορίες, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο (915) 850-0900

Ρίξτε μια ματιά στον Alex Jimenez DC, Ιατρική και Χειροπρακτική Κλινική Τραυματισμού στο Yelp

Online λειτουργικό ιστορικό Medicince
ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ ΕΞΕΤΑΣΗ 24 • 7

Ιστορικό στο Διαδίκτυο
ΙΣΤΟΡΙΚΟ ΙΣΤΟΡΙΑΣ 24 /7
ΚΡΑΤΗΣΗ ONLINE 24/7