Αθλητικά τραύματα Θεραπεία του πόνου στο Ελ Πάσο, TX Γιατρός Χειροπρακτικής
Ο Δρ Alex Jimenez, Χειροπράκτης του Ελ Πάσο
Ελπίζω να έχετε απολαύσει τις δημοσιεύσεις του ιστολογίου μας σε διάφορα θέματα υγείας, διατροφής και τραυματισμού. Παρακαλώ μην διστάσετε να μας καλέσετε ή εγώ αν έχετε ερωτήσεις όταν προκύπτει η ανάγκη να αναζητήσετε φροντίδα. Τηλεφωνήστε στο γραφείο ή στον εαυτό μου. Γραφείο 915-850-0900 - Κυψέλη 915-540-8444 Με μεγάλη χαρά. Δρ

Αθλητικά τραύματα θεραπεία του πόνου Στο Ελ Πάσο, TX ˚

Αθλητικοί τραυματισμοί συμβαίνει όταν συμμετέχετε σε αθλήματα ή σωματικές δραστηριότητες που σχετίζονται με ένα συγκεκριμένο άθλημα, συχνότερα ως αποτέλεσμα ατυχήματος. Διάστρεμμα και στελέχη, τραυματισμοί στο γόνατο, τενοντίτιδα του Αχιλλέα και κατάγματα είναι αρκετά παραδείγματα συχνών τραυματισμών. Σύμφωνα με τον Δρ Alex Jimenez, η υπερβολική προπόνηση ή η ακατάλληλη συμπεριφορά, μεταξύ άλλων παραγόντων, είναι κοινές αιτίες. Μέσα από μια συλλογή άρθρων, ο Δρ Jimenez συνοψίζει διάφορες αιτίες και επιπτώσεις των αθλητικών τραυματισμών στον αθλητή.

Αθλητικοί τραυματισμοί

Η πιο κοινή θεραπεία που χρησιμοποιείται για τραυματισμούς είναι Υπόλοιπο, πάγος, συμπίεση και ανύψωση (RICE).

  • Υπόλοιπο:
    Αποφύγετε δραστηριότητες που μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμό.
  • Πάγος
    Πακέτα πάγου μπορεί να τοποθετηθούν στην τραυματισμένη περιοχή, η οποία μπορεί να μειώσει τη διόγκωση και την πονόλαιμο. Ο πάγος πρέπει να εφαρμοστεί για πολλές ημέρες, πάνω από μια πετσέτα γύρω από την περιοχή για 15-20 λεπτά, τέσσερις φορές κάθε μέρα. Ποτέ μην βάζετε πάγο απευθείας στην πληγείσα περιοχή.
  • Συμπίεση:
    Η συμπίεση της πληγείσας περιοχής θα συμβάλει επίσης στη μείωση της διόγκωσης. Τα ελαστικά περιτυλίγματα, τα νάρθηκα και οι χύτευσεις αέρα λειτουργούν καλά.
  • Ανύψωση:
    Ανυψώστε την τραυματισμένη περιοχή πάνω από το επίπεδο της καρδιάς για να μειώσετε πόνος και πρήξιμο.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για την πρόληψη αθλητικών τραυματισμών Περιλαμβάνουν:

  • Αποφύγετε την άσκηση αμέσως μετά το μεγάλο γεύμα
  • Αποφύγετε να παίζετε όταν τραυματιστείτε ή κουραστείτε.
  • Βεβαιωθείτε ότι είστε κατάλληλα για να παίξετε
  • Οι ασκήσεις βοηθούν στην τάνυση των μυών, αυξάνουν την ευκαμψία και μειώνουν τους τραυματισμούς των μαλακών ιστών
  • Ακολουθήστε το πρόγραμμα άσκησης που ενισχύει τους μυς
  • Ακολουθήστε τις ασκήσεις προθέρμανσης και ψύξης πριν και μετά την αθλητική δραστηριότητα
  • Σταδιακά αυξήστε το επίπεδο άσκησης και αποφύγετε την υπερβολική άσκηση
  • Μάθηση Όλα τους κανόνες του παιχνιδιού
  • Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή που τρέφει τους μυς
  • Κάντε ένα μεγάλο διάλειμμα μετά το παιχνίδι
  • Φορέστε κατάλληλα προστατευτικά εργαλεία που ταιριάζουν π.χ. με προστατευτικά αγκώνων, μαχαιροπίρουνα, μάσκες προσώπου, προστατευτικά στόματος και μαξιλαράκια, άνετα ρούχα και αθλητικά παπούτσια προτού παίξετε οποιοδήποτε αθλητισμό

 

ασθενή στους χειροπράκτεςΟι συνήθεις αθλητικοί τραυματισμοί περιλαμβάνουν:

Αστράγαλος Εξάρθρωση

Οι περισσότεροι αθλητές έχουν βιώσει έναν ελαστικό αστράγαλο, ο οποίος συνήθως εμφανίζεται όταν το πόδι γυρίζει προς τα μέσα. Αυτή η στροφή τεντώνει ή σκίζει τους συνδέσμους στο εξωτερικό του αστραγάλου, οι οποίοι είναι σχετικά αδύναμοι.

Με ένα διάστρεμμα του αστραγάλου, είναι σημαντικό να ασκηθείτε για να αποτρέψετε την απώλεια της ευκαμψίας και της δύναμης και του τραυματισμού. Ρωτήστε έναν γιατρό ή έναν φυσιοθεραπευτή για να βοηθήσετε με τι είδους άσκηση να κάνετε.

Δείτε έναν γιατρό Πότε: Σημειώστε πού συνέβη το διάστρεμμα. Τα υψηλά σπασίματα του αστραγάλου είναι πιο αργά για να επουλωθούν και πρέπει να τα δει ένας γιατρός για να βεβαιωθεί ότι τα οστά στο κάτω πόδι δεν διαχωρίζονται. Ένας τρόπος για να αναγνωρίσετε ένα υψηλό διάστρεμμα αστραγάλου είναι ότι συνήθως προκαλεί τρυφερότητα πάνω από τον αστράγαλο.

Εγκεφαλική διάσειση

Μια διάσειση ορίζεται ως τραυματισμός στον εγκέφαλο, από ένα χτύπημα στο κεφάλι, όπου ο εγκέφαλος μετατοπίζεται ή κλονίζεται. Οι εγκεφαλικές συνέπειες είναι σοβαροί τραυματισμοί που δεν πρέπει να ληφθούν ελαφρώς. Ένας αθλητής που βιώνει μια διάσειση θα πρέπει να αναζητήσει έναν πιστοποιημένο αθλητικό εκπαιδευτή ή έναν γιατρό με εμπειρία στη θεραπεία των εγκεφαλικών επεισοδίων. Τα κοινά συμπτώματα διάσεισης μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Σύγχυση
  • Καθυστερημένη απάντηση στις ερωτήσεις
  • Ζαλάδα
  • Πονοκέφαλο
  • Ναυτία / έμετος
  • Κακή ομιλία
  • Ευαισθησία στο φως

Ένας αθλητής που έχει διαγνωσθεί με διάσειση δεν πρέπει ποτέ να επιστρέψει στον αθλητισμό χωρίς να έχει ιατρική εκκαθάριση από έναν επαγγελματία υγείας που εκπαιδεύεται στην αξιολόγηση διάσεισης.

Οι συνήθεις θεραπείες διάβυσης περιλαμβάνουν ξεκούραση, μειωμένη δραστηριότητα που απαιτεί ψυχική ή σωματική καταπόνηση και αργή αύξηση των σωματικών δραστηριοτήτων. Αυτό είναι καλό, εφ 'όσον τα συμπτώματα δεν επιστρέφουν.

Groin Pull

Πιέζοντας σε α διπλα διπλα η κίνηση προκαλεί στέλεχος των εσωτερικών μυών του μηρού ή της βουβωνικής χώρας.

Κοινά αθλήματα με τραυματισμούς στη βουβωνική χώρα.

  • μπέιζμπολ 
  • ποδόσφαιρο
  • Ποδόσφαιρο
  • Ποδόσφαιρο

Η συμπίεση, ο πάγος και η ανάπαυση θα θεραπεύσουν τους περισσότερους τραυματισμούς στη βουβωνική χώρα. Ωστόσο, η επιστροφή στην πλήρη δραστηριότητα πολύ σύντομα μπορεί να επιδεινώσει τη βουβωνική έλξη ή να την μετατρέψει σε ένα μακροπρόθεσμο πρόβλημα.

Δείτε τον γιατρό Πότε: Μια έλξη βουβωνών που έχει σημαντική διόγκωση πρέπει να γίνεται αντιληπτή από γιατρό.

Χαλαρώστε το στέλεχος

Τρεις μύες στο πίσω μέρος του μηρού αποτελούν το hamstring. Το hamstring μπορεί να τεντωθεί από κινήσεις δηλαδή να χάνει, να κλωτσάει το πόδι απότομα ενώ τρέχει.

Οι τραυματισμοί με αγκάθια είναι αργά για να θεραπευθούν λόγω της σταθερής πίεσης που ασκείται στον τραυματισμένο ιστό από το περπάτημα. Η τελική θεραπεία μπορεί να διαρκέσει έξι έως δώδεκα μήνες. Οι τραυματισμοί που προκαλούν δυστυχία είναι συνηθισμένοι επειδή είναι δύσκολο για πολλούς να παραμείνουν αδρανείς τόσο πολύ.

Τραυματισμοί ισχίου

Τα κατάγματα του οστού του μηρού, το ελαστικό δάκρυ και η εξάρθρωση του ισχίου είναι συνήθεις αθλητικοί τραυματισμοί που επηρεάζουν το ισχίο. Η άρθρωση του ισχίου είναι πιο ευάλωτη για τραυματισμό όταν παίζει σπορ. Οι τραυματισμοί του ισχίου απαιτούν άμεση παρέμβαση για την αποφυγή επιπλοκών. Τα προγράμματα θεραπείας και αποκατάστασης συνιστώνται μετά από παρέμβαση, στην οποία οι ασκήσεις ενισχύουν τις κινήσεις για την ενίσχυση των μυών.

Οι καμπτήρες ισχίου είναι μύες που βρίσκονται στην ανώτερη μπροστινή πλευρά του μηρού. Οι κύριες λειτουργίες των καμπτήρων του ισχίου είναι να σηκώνουν το γόνατο προς τον κορμό και να βοηθούν τη μετακίνηση του ποδιού προς και από το άλλο πόδι. Οι καμπτήρες ισχίου μπορεί να είναι αδύναμοι σε άτομα που κάθονται για μεγάλες περιόδους κατά την εργασία ή μπορεί να γίνουν αδύναμοι και δύσκαμπτοι σε άτομα που έχουν κακή στάση στάσης. Αυτοί οι τύποι αθλητικών τραυματισμών μπορεί να προκληθούν από το σπριντ, τις κλίσεις και τον αθλητισμό με ξαφνικές εκκινήσεις και γρήγορες στροφές.

Τα συνηθισμένα συμπτώματα ενός στελέχους flexor ισχίου περιλαμβάνουν πόνο κατά την ανύψωση του ποδιού, δηλαδή την αναρρίχηση στα σκαλοπάτια και την είσοδο και έξοδο από ένα αυτοκίνητο και τη διεξαγωγή δραστηριοτήτων. Όταν βιώνετε τάση κάμψεως του ισχίου, μπορεί να εμφανιστούν μώλωπες στο μπροστινό μέρος του άνω μέρους του μηρού και της βουβωνικής χώρας.

Το στέλεχος flexor του ισχίου αντιμετωπίζεται καλύτερα με ανάπαυση και πάγο για 15 έως 20 λεπτά για τις πρώτες 48 έως 72 ώρες. Μετά τις τρεις πρώτες μέρες ανάρρωσης, ο τραυματίας αθλητής μπορεί στη συνέχεια να χρησιμοποιήσει θερμότητα για 15 σε 20 λεπτά ακολουθούμενο από ξαπλωμένη και εκτέλεση απαλών διαφανειών τακουνιών και ισχίων flexor stretches.

Δείτε έναν γιατρό όταν: Ο πόνος, τα συμπτώματα και η περιορισμένη δραστηριότητα εξακολουθούν να υπάρχουν μετά από δύο εβδομάδες.

Τραυματισμοί στο γόνατο: ACL Tear

Ο πρόσθιος χιαστός σύνδεσμος (ACL) κρατά το οστό του ποδιού στο γόνατο. Ξαφνικά σταματά, ύφανση απότομα μέσα και έξω χτυπώντας υπερασπιστές και χτύπημα από την πλευρά μπορεί να προκαλέσει μια πίεση ή να σχίσει το ACL. Ένα πλήρες δάκρυ κάνει συχνά έναν τρομακτικό ποπ ήχο.

Δείτε έναν γιατρό Πότε:  Αν υποψιάζεστε έναν τραυματισμό ACL. Τα δάκρυα του ACL είναι δυνητικά τα πιο σοβαρά από τα κοινά αθλητικά τραύματα. Ένα εντελώς σχισμένο ACL συνήθως απαιτεί χειρουργική επέμβαση σε αθλητές που επιθυμούν να παραμείνουν σωματικά ενεργοί.

Τραυματισμός στο γόνατο: Σύνδρομο Patellofemoral

Το πεταλοειδές σύνδρομο είναι αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενης κίνησης του γονάτου (επιγονάτις) έναντι του μηριαίου οστού (μηριαίο οστό), η οποία μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον ιστό κάτω από το γόνατο.

Κοινό αθλητισμό με τραυματισμούς Patellofemoral.

  • Μπάσκετ
  • Τρέξιμο
  • Βόλεϊ

Μπορεί να επηρεαστεί ένα γόνατο ή και τα δύο.

Ο πόνος του πεταλοειδούς μπορεί να διαρκέσει έως και έξι εβδομάδες για να θεραπευτεί. Αλλά είναι σημαντικό να συνεχίσετε την άσκηση χαμηλού αντίκτυπου αυτή τη στιγμή. Η επεξεργασία του τετρακέφαλου βοηθά επίσης στην ανακούφιση του πόνου.

Shin Splints

Οι πόνοι στο μπροστινό μέρος των κάτω ποδιών συνήθως ονομάζονται "νάρθηκες shin." Συνήθως προέρχεται από τρέξιμο, ειδικά όταν ξεκινάτε ένα πιο επίπονο πρόγραμμα προπόνησης, όπως μεγάλες διαδρομές σε ασφαλτοστρωμένους δρόμους. Ο πόνος των νάρθηκα των κνήμων είναι σπάνια ένα πραγματικό κάταγμα στρες, (ένα μικρό σπάσιμο στο οστό των κνήμων). Αλλά πρέπει να δούμε έναν γιατρό εάν ο πόνος επιμένει, ακόμη και με ανάπαυση. Τα κατάγματα στρες απαιτούν παρατεταμένη ανάπαυση, συνήθως για ένα μήνα ή περισσότερο για να επουλωθούν.

Ανάπαυση, πάγος, και πάνω από το πάγκρεας φάρμακο πόνου είναι η κοινή μορφή θεραπείας.

Τραυματισμοί του ώμου

Έντονος πόνος στους ώμους όταν παίζετε μπέιζμπολ, τένις και γυμναστική, μπορεί να οφείλεται σε σχισμένο σύνδεσμο ή εξάρθρωση του ώμου. Αυτά μπορεί να προκληθούν από υπερβολική χρήση ή από κάτι που είναι γνωστό ως Επαναλαμβανόμενος τραυματισμός κίνησης (RMI). Απλός πόνος ή οξεία τραυματισμοί μπορούν να αντιμετωπιστούν με συντηρητική θεραπεία, σοβαρότεροι ή χρόνιοι τραυματισμοί μπορεί να απαιτούν χειρουργική επέμβαση.

Συχνές τραυματισμοί ώμων:

  • εξαρθρώσεις
  • Μη ορθή ευθυγράμμιση
  • Μυϊκή θλάση
  • Διαστρέμματα των δεσμών

Η ασθενέστερη άρθρωση του σώματος είναι ο ώμος και παίρνει μεγάλη δύναμη κατά τη διάρκεια των αθλητικών δραστηριοτήτων. Οι τραυματισμοί από τον ώμο μπορούν να προκληθούν από την έλλειψη ευελιξία, δύναμη ή σταθεροποίηση.

Η θεραπεία τραυματισμού από τον ώμο ξεκινά με ξεκούραση και γκλασάρισμα για να βοηθήσει με πόνο και πρήξιμο. Ο πόνος που επιμένει για περισσότερο από δύο εβδομάδες πρέπει να αξιολογείται από φυσιοθεραπευτή ή γιατρό.

Τένις αγκώνα (Επικονδυλίτιδα)

Η επαναλαμβανόμενη χρήση του αγκώνα, π.χ. γκολφ ή κούνιες του τένις, μπορεί να ερεθίσει ή να κάνει μικρά δάκρυα στους τένοντες του αγκώνα. Η επικονδυλίτιδα είναι συνηθέστερη σε παιδιά ετών 30-60 και συνήθως βρίσκεται έξω από τον αγκώνα.

Epicondylitis συνήθως καθαρίζει από τη διαμονή από το γήπεδο τένις ή γήπεδο του γκολφ μέχρι τον πόνο βελτιώνεται.

 Χειροπρακτική κλινική επιπλέον: Θεραπεία τραυματισμού του αθλητισμού

 

Για περισσότερες πληροφορίες, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο (915) 850-0900


 

Online λειτουργικό ιστορικό Medicince
ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ ΕΞΕΤΑΣΗ 24 • 7

Ιστορικό στο Διαδίκτυο
ΙΣΤΟΡΙΚΟ ΙΣΤΟΡΙΑΣ 24 /7
ΚΡΑΤΗΣΗ ONLINE 24/7